怎样可以补肝?补肝3大实用食谱中医2护肝

分类: 健康养生 发布时间: 2024-05-02 08:30:03

  年轻人经常熬夜,怎么才能补肝呢?补肝的方法有很多,可以通过调节生活方式补肝,包括饮食调补、加强锻炼、规律作息等,还可以在医生指导下服用中药补肝。

  三大补肝食谱:

  补肝食谱一、芪草炖乌鸡:

  材料:雌鸡一只,黄芪30-60克,冬虫夏草两片。

  制作方法:先把乌鸡从内脏出来,去毛洗净后,放入黄芪、冬虫夏草,用大火煮,用小火炖,直到煮,加入精盐和味精酒等调味料。

  效果:芪草炖乌鸡是肝病饮食之一,健脾益气,补充虚精,非常适合慢性肝病患者,血气不足,肝肾不足者食用。

  补肝食谱二、薏米粥:

  材料:薏米60克、山药60克、粳米200克。

  做法:清洗薏米、山药、粳米,加入适量的水,煮成粥。

  效果:薏米粥能健脾胃,适合慢性肝病脾虚不运输者,食欲不振,大便薄,舌苔厚等症状患者可以试试。

  补肝食谱三、女贞枸杞瘦肉汤:

  材料:瘦肉250克,女贞子30克,枸杞子15克,枣5张。

  做法:洗女贞子、枸杞子、枣(去核),洗瘦猪肉,切块。其次,将所有材料一起放入锅中,加入适量的清水沸腾。最后用文火慢炖2~3小时,调味后可以吃。

  效果:女贞枸杞瘦肉汤能滋养肝肾。肝区疼痛不适,腰酸无力,头晕,潮湿的盗汗病情可以用这汤补充。

  不仅要补充肝脏,还要保护肝脏。在中医,保护肝脏的两种方法:

  1、情志养生

  中医五脏分别对应五种情绪:愤怒、喜悦、思考、悲伤、恐惧。其中,肝脏对应的是愤怒,所谓愤怒伤害肝脏,长时间精神抑郁和突然愤怒燃烧会引起肝脏气血失调,所以要注意情绪的稳定。心情不好的时候,请和朋友说话,不要停在心里,不要伤害肝脏。

  2、工作有规律,起居常常

  肝胆从晚上11点到凌晨3点最繁荣,各脏腑血液通过肝脏,现在肝脏的解毒作用也达到了最高峰。所以要保证充足的休息。中医说:人卧的话血会变成肝脏。所以,养肝的最好方法是好好休息。平时工作避免过度劳累,及时休息补充体能。