睡前做好4件事，长寿离你更近一步，早了解早受益！

大家好，我是养生宝医师。俗话说，思想要乐观，性格要开朗，饮食要清淡，起居要有常！养生这些是必不可少的，关注宝医师，教你日常如何养生，活到老，学到老，知识多，身体好，不知保养不算巧，日积月累，身体会有显著效果，心态会越来越年轻！

随着社会生活的不断进步，越来越多的老年人也开始了养生之旅，老年人比普通人更加谨慎，因为许多功能器官在老年时会退化，所以身体会有这样的问题；我们都知道，良好的睡眠是一个保持健康的过程，所以每天睡觉之前，做一些正确的事情可以使我们拥有更健康的身体。

1.睡觉前不要吃太多：

吃饭时，不要吃得太饱，这会导致睡眠中血液在胃里的浓缩，使脸上的血量减少，影响肤色。尽量避免摄入盐或少量盐，最好不要喝，以免早上脸和眼睛周围肿胀的情况。此外，如果睡前吃得太多，会给肠胃和肝脏造成很大的负担。

2.睡觉前先把脚泡一泡，梳头：

你想说长寿老人有自己独特的秘密吗？泡泡脚和梳头在睡觉前可能是其中之一，我们的脚有很多重要的保健点和经络，温水泡足在睡觉前能起到镇静心理的辅助作用，从而达到调节失眠的效果。但泡泡足并不适合每个人，患有心脑血管疾病的老年人不能泡足。

头部也有更重要的穴位，如白回穴。睡前用梳子或手指梳头，可以促进头部的血液循环，使我们进入睡眠时更加放松和舒适。

3.睡前刷牙：

睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅能清除口腔沉积物，保护牙齿，还能帮助你安全入睡。最重要的是，睡觉前清洁牙刷对预防心脏病更有效。需要提醒你，刷牙时最好是上下刷牙，不要水平刷牙，否则会损坏牙齿，导致牙齿脱落。

4.睡觉前别再想事情了：

睡前情绪通常是一个人睡眠良好的关键。即使一个长寿的老人白天遇到很多烦人的事情，他也会在睡觉前把这些事情都忘了。一旦你睡得太郁闷，总是想一些让你感觉不好的事情，它往往会让你心跳加快，呼吸急促，紧张，难以入睡。