男人认真备孕有助优生？这些备孕技巧男人们要记住

　　男人需要备孕么？男人备孕的话会提高精子质量么？平日里介绍女人备孕的技巧多，这次来和大家说说男人备孕的技巧，想要拥有健康的宝宝，男人必须来看看。那么男人备孕技巧有哪些呢？建议打算生育的男人们，快跟着小编一起来看。

　　男人备孕技巧有哪些

　　1、调节好情绪

　　男人想要提高生育能力，不能焦虑、不能过度紧张、也不能担忧心烦。因为负面情绪一直存在，将会影响阴茎的勃起功能。其中，患有前列腺炎的男人们，若是整天紧张焦虑，很容易导致病情反复发作，难以彻底治愈。

　　因此，男人们要注意调节情绪，备孕期间要保持心情愉快，回到家里之后不要把工作上的情绪延续到生活中。回到家里之后要忘掉工作的烦恼，与老婆聊聊天，一起看看喜剧，有助赶走坏情绪。

　　2、避免手淫

　　备孕期间的男人要避免手淫，一些男人与其妻子同房的时候，并没有获得良好的体验。为了解决生理需求，经常手淫放松。经常出现这种行为，会过度消耗器官功能，从而导致阴茎的适应性减弱，诱发勃起功能障碍。甚至出现早泄、阳痿等疾病，大大降低了男人的生育能力。

　　想要提高生育能力的话，男人们一定要戒掉手淫的习惯。避免观看容易刺激身体，出现性冲动的影片、图片等，频繁出现性冲动的时候，要想法子转移注意力，比如说去打球，通过运动出汗的方法，放松身体。

　　3、避免私密处温度过高

　　私密处温度过高，将会导致阴茎和睾丸处于高温环境中，在高温的刺激下，将会导致睾丸的生精功能下降。所以说，想要提高生育功能的男人，日常要穿宽松的内裤和外裤，避免穿紧身的内裤、紧身的皮裤等，以免私密处被包裹得太紧，导致局部温度升高。

　　同时日常生活中要记住，不能长时间坐着，骑马骑自行车的时间也不能太长，要让私密处有透气通风的时间。还有洗澡水的问题不能太高，减少蒸桑拿、泡澡的次数。

　　4、适当节欲

　　夫妻之间想要快速受孕成功，男人们要注意适当节欲，因为频繁同房将会导致身体疲劳，透支身体。而且精子是有限的，不断射精会导致精子不足，影响精子质量等。想要备孕成功的话，请保持一周同房两三次的频率就可以了。

　　男人备孕期间吃什么好

　　1、新鲜蔬果

　　备孕期间男人们要多吃新鲜的蔬果，因为这些食物中含有大量的维生素，这种营养成分有助生殖系统健康。男人摄入足够的维生素，有助提高精子的成活率，同时还可以增强精子的活力。

　　2、多吃富含蛋白质的食物

　　蛋白质是精子生成的主要原料，想要精子充足，活力十足，需要多吃富含蛋白质的食物。比如说深海鱼、虾肉、豆制品、蛋类等，男人们备孕期间要多吃。当然，这些食物烹饪过程中，要少放油盐以免导致肥胖，因为肥胖过度会影响生育。

　　3、常吃含有锌元素的食物

　　锌元素摄入体内之后，有助增强精子的活力，还有助生成精子，减少畸形精子的数量。其中，海带、墨鱼、虾类等食物，锌元素含量丰富，男人们要常吃。