男人如何提高性能力? 提高男性性能力的最佳锻炼方法

　　男性性能力，到底怎么才能提高呢？不妨来这里学习锻炼手段吧！男性性功能绝对是每个男性都高度重视的身心健康标志。那么，男人如何提高性能力？男性改善性功能主要包括以下方法：

　　一、饮食调理，每天可多吃牛羊肉、荔枝、番茄、海鲜等食物，如牡蛎。

　　二、男性的性功能可以通过运动来提高，多做有氧运动，跑步、健身、游泳都有利于男性的性功能。

　　三、口服药物治疗包括中药和西药。西药常用万艾可或希爱力。中药主要是补肾、疏肝、活血的药物。临床上常用的中药包括复方玄驹胶囊、强肾片、右归胶囊等。

　　提高男性性能力的最佳锻炼方法

　　（1）、平板支撑。对于男性来说，平板支撑是改善性功能的首选健身运动。因为平板支撑、手臂、胸部、腹部、臀部和脚的肌肉群需要相互合作，当男性发生性行为时，他们只需要鼓励这种肌肉。

　　（2）、游泳。在水中，由于水的浮力作用，身体的肌肉可以在最轻松的情况下进行锻炼，尤其是蛙泳。脚的姿势很好，可以锻炼肌肉。蝶泳可以帮助训练男性的腰腹背肌肉，再加水的冲击力，有利于提高性感工作能力。

　　（3）、肛门提升运动。很简单，就是用潜意识抬起肛门口，随时随地都可以做。这样可以锻炼肛门口的肌肉，有利于维持男性性功能不衰老，改善早泄。

　　（4）、经常训练蹲姿。可以锻炼臀部和大腿肌肉，让血液流向私处，私处血肿，进而引起性欲。姿势要点：双脚打开与肩同宽，膝关节弯曲，人体向下，想象自己坐在桌椅上。蹲得越低，臀大肌就越能锻炼。然后逐渐站起来，站起来要注意缩腹。姿势要慢，持续10-15次最好。

　　（5）、平静下来。男人平躺着，宽松的衣服和松带，枕头平的肢体展示，人体舒适，内心平静。进入海关后，心平静下来，注意丹田。当然，吸气，在身体释放压力后逐渐加重，非常慢，均匀，小肚子湿热。每30分钟，每天早上、中午和晚上醒来，睡觉前每次醒来一次。

　　（6）、经常暴露在阳光下。太阳有助于抑制身体的褪黑激素水平。这种生长激素不仅影响睡眠质量，还影响性欲。褪黑激素越少，性欲就越高。特别是在冬天，你应该每天在户外散步，享受阳光。