吴京分享月瘦10斤减肥法：这么做你也可以

　　吴京一个月瘦了10斤，你知道他是怎么瘦下来的么？不妨看看吴京分享的减肥法。近日，《巨齿鲨2》电影在武汉进行了一场路演活动，吸引了众多观众的关注。在活动现场，一位观众向吴京喊话，称他为爸爸并表示想向他学习。吴京随即大方地分享自己的减肥秘诀，称其为“管住嘴迈开腿”。

　　饮食方面，他的原则是只吃鸡胸肉、牛肉、海鲜、青菜等低脂肪高蛋白质的食物，而且都要水煮，不能油炸或油煎。这样可以保证身体的营养需求，同时又不会摄入过多的热量。为了增加口感和食欲，他还会在水煮的食物上蘸一些酱油和辣椒等调料，他说这样很合武汉人的口味。

　　运动方面，他的方法是每天早上做40分钟有氧运动，主要是跑步和卷腹。有氧运动可以提高心肺功能，促进血液循环，加速新陈代谢，消耗多余的脂肪。他曾经为了拍摄《战狼2》，每天跑步8公里，做600个卷腹。他说这样可以锻炼全身的肌肉，塑造完美的身材。

　　吴京保证，只要能管住自己嘴，让腿跑起来，一个月可以瘦10-15斤。他自己就是最好的例子。他曾经为了拍摄《战狼2》，从180斤减到了150斤。他在电影中展现出来的健硕身材和精湛武功，让无数观众为之惊叹