吃绿色食品的好处是什么 哪些食物消化快又有营养

　　怎么才能了解吃绿色视食品有什么好处呢？在日常生活中，不少人都是存在消化不良问题的，这对身体健康的影响是很大的，选择消化快又有营养的食物是至关重要的。那么吃绿色食品的好处是什么？哪些食物消化快又有营养？下面就赶紧来一起探讨一下吧。

　　吃绿色食品的好处是什么

　　1、保护眼睛

　　绿色食品有缓解视力疲劳的作用，增强人体的滋味调节能力，还可以舒缓紧张、焦虑、易怒等情绪。

　　2、增强免疫系统

　　绿色食品无污染、无公害，且含有丰富的营养，绿色水果和蔬菜含有的叶绿素能够增强人体的免疫系统，可以降低心脏病和癌症的患病率，有益于身体健康。

　　3、保护肝脏

　　绿色食品有利于肝脏造血，促进细胞再生，能够有效预防细胞老化和降低人体血液中的胆固醇含量。多喝酒或肝功能不好可以多吃绿色食品，来有效保护肝脏。

　　4、清肠排毒

　　绿色食品都含有大量的纤维素，能够清理肠胃，帮助排除体内毒素，有防止便秘、减少直肠癌发病率的功效。

　　5、减压

　　绿色食品中不含一般蔬菜的化学成分，没有农药和有毒的物质，常吃绿色食品会觉得心情舒畅，思绪情绪，情绪不易躁动。

　　哪些食物消化快又有营养

　　1. 蔬菜类

　　蔬菜类是非常有营养的食物，富含维生素和纤维素，能够帮助我们消化快速，而且还能够帮助身体吸收营养。建议选择些低油脂、易消化的蔬菜，如黄瓜、南瓜、茄子、菠菜等。

　　2. 水果类

　　水果是高纤维、高水分的食物，吃水果能够使我们轻松地消化食物。而且水果中的维生素含量也非常丰富，可以提高我们的免疫力。建议选择些易消化的水果，如香蕉、苹果、梨子等。

　　3. 豆类

　　豆类也是非常营养的食物，里面富含优质的蛋白质和纤维素，能够帮助我们消化。比如豆腐、豆浆、蚕豆、绿豆等，都是不错的选择。但对于消化功能一般的人来说，豆类的摄入量不适宜过量，否则易引起肠胃不适。

　　4. 肉类

　　肉类是我们身体所需的营养物质之一，可以提供我们所需的蛋白质和铁质。但是肉类消化不易，所以要选择瘦肉，如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等，同时不要加糖或油脂，煮熟吃。

　　5. 硬质谷物

　　硬质谷物还是有助于消化的，如糙米、全麦面包，而白米饭、面条等却是不太容易被身体消化吸收的食物。因此，当我们选择谷物时，最好选择一些坚硬的谷物，而不是过于精制的食品。