菌类食品有哪些 常见的菌菇都有什么功效

　　菌类食物，到底有什么功效，有哪些食物是菌类食品呢？菌类食物在我们日常中经常出现，其中香菇是最具代表性的了，被誉为“菌类皇后”。那么菌类食品有哪些？ 常见的菌菇都有什么功效？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。

　　菌类食品有哪些

　　新鲜香菇在晾晒过程当中，麦角固醇与阳光中的紫外线发生反应，合成麦角钙化醇，也就是维生素D2。干香菇麦角钙化醇可以帮助钙吸收，预防骨质疏松。用水发干香菇、豆腐干和油菜心可以烹制香菇豆干扒油菜，是典型的补钙佳肴。

　　在菌类中最适合做汤的蘑菇除了名贵的松茸、羊肚菌等种类，普通的品种中当数金针菇、茶树菇和口蘑。口蘑、茶树菇和金针菇里富含天冬氨酸、丙氨酸、谷氨酸等呈鲜味氨基酸，如与新鲜的竹笋、黄豆芽、海带一起煮汤，则可以鲜美异常，是为著名的佛门素汤。蘑菇经过水煮，其中的诸多矿物质和微量元素、多糖类物质、可溶性膳食纤维、水溶性维生素以及氨基酸水解进入汤中，这些营养素非常容易被十二指肠吸收。而这种蘑菇汤更不用鸡粉、味精来调味，否则画蛇添足而已。

　　在菌类食物中，黑木耳和银耳属于另类。因与蘑菇不同的是木耳不宜鲜食，只能用水发干品。但是，木耳中富含可溶性膳食纤维、大量的矿物质和维生素，是预防缓解营养代谢性慢性病的食疗佳品。木耳中可溶性膳食纤维有非常好的保水性，可以附着在咽喉、口腔和消化道中，保持口腔咽喉的湿润和肠道的润滑，避免和缓解便秘，所以中医讲可以滋阴润燥去火。

　　秋季养颜润燥最好的菌类食物是红枣银耳莲子羹，用水发银耳、红枣、水发莲子、冰糖一起熬至成羹。如果用电压力锅来做更好，做好了之后保温焖至一晚上，早餐时就可以喝到温润粘糯的银耳莲子羹了！

　　常见的菌菇都有什么功效

　　菌菇除了味道鲜美，还有很好的食疗功效，不同的菌菇作用有一定的区别。比如猴头菇就具有健脾养胃，安神抗癌的功效，适合脾胃不好的人食用。茶树菇还可以起到治疗腰酸痛，健脾补肾，肾湿利尿的功效。

　　菌菇具有补充营养、促进消化、提高免疫力、辅助降血压、辅助降血脂等功效，平时可以适量食用，对身体健康有益。但是要避免过量食用，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

　　1、补充营养

　　菌菇中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、多糖等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。

　　2、促进消化

　　菌菇中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果患者存在便秘的情况，可以适量食用菌菇。

　　3、提高免疫力

　　菌菇中含有丰富的多糖，可以提高身体的免疫力，在一定程度上还可以减少疾病的发生。

　　4、辅助降血压

　　菌菇中含有丰富的钾元素，钾元素可以促进体内钠元素的排出，有利于维持体内的电解质平衡，进而达到辅助降血压的效果。

　　5、辅助降血脂

　　菌菇中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进体内的血液循环，也可以促进体内的脂肪代谢，在一定程度上还可以达到辅助降血脂的目的。

　　需要注意的是，食用菌菇时要注意避免过量，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。在日常生活中，患者应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠，有助于维护身体健康，改善症状。同时，患者应避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，以免加重症状。如果患者感到不适，建议及时就医，以免耽误病情。