空腹喝牛奶好不好 晚上空腹喝牛奶好不好

　　大家都喜欢喝牛奶，到底怎么测才好呢？牛奶是很多朋友喜欢喝的，而且牛奶的口感比较香滑，而且富含蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质，很多人会拿来当早餐，那么空腹喝牛奶好不好？晚上空腹喝牛奶好不好？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。

　　一、空腹喝牛奶好吗

　　最好不要空腹喝牛奶，因为经过一晚上的休息之后，胃中的食物已经被排空。如果此时喝牛奶，很容易导致胃液稀释，让牛奶迅速通过肠胃排泄出去，这就会导致营养的浪费，所以最好在喝牛奶前，先吃上一些面包、饼干等食物。

　　二、空腹喝牛奶的坏处

　　1.浪费蛋白质

　　因为牛奶中含有丰富的蛋白质，如果空腹喝牛奶，会让牛奶快速从肠胃中通过，身体并不能很好的吸收牛奶中的蛋白质等营养物质，这样就会导致牛奶中营养的浪费。

　　2.损伤肠胃

　　空腹喝牛奶时，牛奶中的蛋白质还没有被很好的分解吸收，就会进入大肠，大肠中的蛋白质和氨基酸，有可能会分解成对身体有害的物质。此时就容易出现腹胀、腹泻、消化不良等问题，所以空腹喝牛奶会损伤肠胃，尤其是肠胃不好的人，更应该避免空腹喝牛奶。

　　三、什么时候喝牛奶好

　　1.早晨八九点时

　　早晨的8:00~9:00的时候，把牛奶当做早餐，搭配上面包、馒头、燕麦片一起食用，不但可以很好的吸收牛奶中的营养成分，满足身体对营养的需求，还可以让自己一上午都神采奕奕，学习和工作效率会大大提高。

　　2.睡觉前一个小时

　　也可以在晚上睡觉前，喝上一杯热热的牛奶，这也可以为身体补充营养，尤其是牛奶中含有丰富的钙质，晚上是补钙的好时机，此时喝牛奶可以更好的为身体补钙。牛奶中还含有一种叫做色氨酸的物质，能起到助眠的作用，所以有失眠问题时，此时喝牛奶更好。

　　四、晚上空腹喝牛奶好不好

　　晚上空腹喝牛奶是不好的。因为空腹喝牛奶会使自身的胃黏膜遭到破坏。所以在喝牛奶之前可以少量的进食一些面包类的食物。并且在日常生活中一定要保护好腹部，不要着凉。也不要吃那些生冷和坚硬的食物。并且适当的进行一些运动来促进新陈代谢。

　　五、晚上不吃饭只喝牛奶减肥吗

　　晚上不吃饭，只喝牛奶是不能减肥的，因为不吃晚饭会导致早上过度的饥饿，早饭会不小心吃多，很容易吃多会引起肥胖。减肥期间饮食要规律，养成一日三餐的习惯。

　　六、晚上不吃饭喝牛奶能长高吗

　　晚上不吃饭喝牛奶不能长高，但可以瘦。建议多打篮球、慢跑、舞蹈、拉伸等户外运动，注意饮食均衡，避免暴饮暴食、过度节食，避免吃太多甜食和熬夜。可以通过吃钙片和每天早上空腹跑步20分钟来减肥，每天坚持锻炼2-3个月，腿会变得更细。维生素C不会影响美白效果，但16岁的人可以吃。