女人该懂的6个饮食原则保养卵巢就这样做

　　怎么才能保养好自己的卵巢呢？那么饮食也很重要，保养卵巢、保养子宫，已经成为现代女性追求美丽与气质的捷径。要说除了的化妆品之外还有什么可以维持女性姣好的容颜，卵巢当仁不让的排第一位。保养卵巢、保养子宫，已经成为现代女性追求美丽与气质的捷径。

　　成年后，女性的容貌与气质取决于卵巢

　　成年后卵巢功能如果正常，则会持续的分泌性激素，充足的性激素可以维持女性胸部的挺拔、皮肤有弹性、头发有光泽，身材也不易走形。

　　当卵巢功能衰退，所分泌的性激素不能维持女性外表，便会发生臀部和胸部下垂、月经紊乱、皮肤干燥，而且还爱发脾气、心烦意乱。

　　所以，女性不管到什么时候都得注意对卵巢的保养。

　　女人该懂的6个饮食原则

　　1.少吃刺激性食物

　　除了辛辣食物之外，还包括酒精、烟草的刺激。

　　在妇科病期间，如果食用刺激性食物容易加重炎症，诱发盆腔炎，容易波及卵巢。

　　女子在经期食用冷饮，容易出现气滞血瘀现象，对月经不调、痛经有影响。

　　2.少吃甜食、高油脂食物

　　甜食、高油脂食物都含有高热量，热量的过剩是导致肥胖的根源。肥胖会影响内分泌，如出现月经不调、经期延长，甚至是闭经。

　　3.不要乱补

　　虽然女性补充雌激素对延缓衰老、驻颜有一定作用，但这样做的前提是：经过医生认可的。

　　乱补含有激素的保健品，不仅会发生内分泌紊乱，卵巢还会因为激素的过度刺激出现早衰，功能减退，结果是事与愿违。

　　4.多吃豆制品

　　豆制品中的植物雌激素虽然含量微弱，但是对人体内分泌有双向调节作用，当体内雌激素分泌不足时，植物雌激素会表现出类雌激素作用。当雄激素过高时，植物雌激素又出现调节雄激素的作用。

　　5.多吃富含膳食纤维的食物

　　有研究表明，多吃膳食纤维食物对女性乳腺癌有预防作用。膳食纤维可以促进脂肪、胆固醇的排出，减少体内某些激素的合成，起到平衡作用。

　　6.多吃富含维生素C、维生素E、叶酸的食物

　　有研究表明，每天摄入90mg维生素C、30mg维生素E，可以减低卵巢癌的几率。

　　富含叶酸的食物同样有降低卵巢癌的作用，但叶酸属于水溶性维生素，绿色蔬菜、柑橘类和谷物中富含比较多。

　　卵巢保养的好处

　　卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。

　　同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。

　　据有关资料表明，目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高。某机构在随机抽查的1500名女性体检记录中发现，因卵巢健康不良状况导致提前进入更年期的女性占12人，导致雌激素下降而引发的骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症状的人群占总数的3%。90%以上的女性从未进行过卵巢健康状况的检查，使卵巢功能保养错过了时机。科美孕前产后调理中心提醒众多育龄女性，保养卵巢，提升孕力。

　　卵巢与月经关系密切

　　卵巢在女性的生殖系统中起着至关重要的作用，它既有负责繁衍后代的生殖功能，又可以产生重要的女性激素的内分泌功能。而只有在卵巢正常分泌出的激素影响下，才会出现月经，女性的月经周期就是由卵巢来控制。

　　一般来说，女性的月经量及其周期是比较恒定的，当月经出现异常，说明了生殖系统可能有不正常的现象，所以，女性朋友很多时候可以从月经中发现一些子宫或卵巢方面的疾病。一旦有月经不调的情况发生，女性朋友要在第一时间处理，避免把小问题拖成大病。

　　即便每个月的月经准时来临，经量及颜色等方面都没有问题，也同样要在经期好好保养，促进污血的排出，否则经血未排净，慢慢在堆积形成毒素，就容易引发子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病，所以说经期也是保养卵巢的关键时期。