夏天便秘怎么办？多吃洋葱可治疗便秘

　　夏天便秘，到底怎么才能改善呢？夏天便秘是一件非常痛苦的事情。夏天很热。如果你不喝太多水，便秘很容易。那么夏天便秘呢？下一位编辑介绍便秘的饮食疗法。

　　蜜枣

　　红枣含有抑制癌细胞甚至将癌细胞转化为正常细胞的物质，有利于女性的解毒和恢复。红枣热量低，蛋白质和碳水化合物含量高。红枣能提高免疫力和新陈代谢，抑制癌细胞。药理学研究表明，红枣能促进白细胞的产生，降低血清胆固醇，改善血清蛋白，保护肝脏。经常吃富含镁的食物，如芝麻和杏仁

　　研究表明，镁摄入量少的人容易便秘。镁有轻泻软化粪便的作用，适量摄入有助于排便。花生、粗米、核桃、香蕉等富含镁的食物。另外，夏天便秘也可以吃香蕉。香蕉富含钾离子，能促进胃肠蠕动。吃香蕉对机械性便秘（胃肠道平滑肌蠕动缓慢）和体虚失调的便秘有作用，但要科学食用。首先要掌握一次，一天吃一两次。两餐之间吃零食，不提倡空腹吃香蕉。习惯的形成可能会损害胃肠道。

　　多吃富含寡糖的食物，如芦笋和洋葱

　　芦笋、洋葱和其他富含寡糖的食物，也被称为低聚糖，是一种碳水化合物，水化合物。研究发现，寡糖可以增加母乳中的双歧杆菌含量，并有助于调节肠道环境。富含寡糖的食物包括大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各种豆制品等。

　　西葫芦

　　又称美洲南瓜，西洋南瓜，又称搅瓜。每100克葫芦含水量约94克，是低热量食品，维生素a含量高，其余维生素和矿物质类接近竹笋，含钾。镁的比例很高。其品质优于笋瓜。它还含有更多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不能被人体消化酶水解，但能促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食有更好的效果。你也可以用它做汤吃通便。

　　生吃白菜心

　　白菜是大众菜。微寒，味甘，解毒除热。肠胃功能通利。心烦口渴，大便不好，小便黄少的人可以经常吃卷心菜。卷心菜含有更多的粗纤维，维生素a、b、c、尤其是维生素c多，卷心菜含有促进肠壁蠕动的纤维素，有助于消化，防止大便干燥。生吃白菜心不破坏白菜的营养，排便效果好。每次吃半斤白菜心。每次感觉大便，出来的时候，边吃白菜边喝水，很快就会出来。