内分泌失调吃什么好？3大饮食疗法调理内分泌

　　女性内分泌失调，到底怎么进行调理呢？不妨来这里了解看看怎么调理吧！女性内分泌失调会引起青春痘、斑点、脾气不好、提前老化等，女性内分泌平衡，脸部好转，有些女性因各种原因引起内分泌失调，该怎么烹饪呢？接下来，为女性提供内分泌烹饪的饮食方法。我希望对女性有所帮助。

　　1、多吃有助于调节内分泌的食物

　　大豆和豆制品含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面起着重要作用，特别是大豆可以改变体内激素的分泌。大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用，体内雌激素过低时，大豆和豆制品增加，但雌激素过高时，大豆和豆制品也减少。

　　缓解女性内分泌失调从水果中食用。苹果就是其中之一。苹果含有丰富的钾，可以排出体内多馀的钾盐，维持正常的血压。

　　2、花草茶平衡内分泌

　　茉莉花茶

　　泡法：取4~6朵茉莉花蕾（根据自己的喜好浓淡度），用沸水提取，浸泡2~3分钟即可饮用。

　　注意：泡沫时间短，芽叶未展开，香味未充分释放，香味不足。

　　效果：疏肝明目，润肤养颜，面色暗淡。

　　玫瑰、龟、薄荷、茴香甘菊、金盏花、桂花、迷迭香等。

　　玫瑰茶

　　材料：干玫瑰花苞20朵，水250毫升，红茶1包，蜂蜜或糖适量。

　　效果：改善内分泌失调，滋润脸部，护肤美容。

　　3、药膳烹调内分泌

　　方牛肝粥

　　牛肝500克、白菊花9克、白僵蚕9克、白芍9克、白茯苓12克、生甘草3克、丝瓜30克（后六味放入纱布包）、米100克、加水2000毫升吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天（2天煮一次粥，不要煮一次），两个疗程间隔1周，连续服三个疗程。

　　桃花猪蹄粥

　　桃花（干）1克，纯猪蹄1只，粳米100克，盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花烘干，研制成细末备用的清洁粳米，将猪蹄皮肉与骨头分开，在铁锅中加入适量的清水煮沸，改变火煮到猪蹄腐烂时，取出骨头，加入米和桃花末，用文火煮粥，粥加入盐、香油等调味料，混合均匀。隔天一剂，分几次温服。本方活血化淤，适于产后女性。

　　运动可以促进女性荷尔蒙的更好分泌

　　经常运动的女性，与长期静坐的女性相比，体内荷尔蒙的分泌水平往往更高，具体表现为月经更规律，肤色毛发更有光泽，食欲、性欲等整体需求可能更高。

　　据介绍，女性脑组织内促性腺激素释放因子的冲动释放频率为90~120分钟左右，经常参加体育锻炼的女性选手，这种激素分泌的冲动、释放频率和强度下降，特别是体育锻炼后，下降的程度更加明显因此，体育锻炼对雌激素的抑制有重要影响。据数据显示，年轻时经常参加体育运动的女性患乳腺癌和其他生殖系统肿瘤的比例比普通女性低50%以上。