怎样治疗老年人失眠 老年人失眠吃什么好

　　你是否会失眠呢？那么老年人失眠吃什么好呢？失眠是很多朋友会出现的情况，但是如果严重的失眠会带来一些疾病的发生，特别是是老年人，有些老年人的失眠症状是生理性原因造成的，就是到达一定年龄段之后，需要的睡眠时间就不用那么长了。但也有一些老年人的失眠是病理性原因造成的，如果是病理性原因造成的必须及时调理，不然很有可能会影响体质、缩短寿命。那么如何治疗老人失眠？

　　一、怎样治疗老年人失眠

　　1.积极治疗原发病

　　老年人失眠一般都是由原发病造成的，比如说脑血栓、冠心病以及慢性胃肠道疾病，都有可能造成失眠。只要将这些原发病治愈，失眠的症状就可以有效缓解。

　　2.适当锻炼

　　老年人平时要适当锻炼，不要长时间待在家中。经常待在家中的话不利于呼吸道新鲜空气，而且也无法受到太阳的照射而补充微量元素。所以平时要多做户外运动，可以做一些简单的慢跑、散步、广场舞之类的有氧运动。

　　3.口服药物

　　较为严重的老年失眠患者，需要适当口服一些药物进行治疗，比如说可以口服维生素b1、安定、阿普唑仑以及谷维素等药。这些药物都能够防止神经过度兴奋，可以起到舒缓神经、帮助睡眠的作用。

　　二、老年人失眠吃什么好

　　1.牛奶

　　老年人失眠可以多喝一些牛奶，牛奶含有丰富的色氨酸，这种物质可以帮助舒缓大脑神经，能够让人产生睡意。在睡前一小时喝一小杯牛奶就可以帮助睡眠。

　　2.豆制品

　　豆制品能够调节身体内分泌，当身体内分泌稳定后，失眠症状也可以有效缓解。所以老年人平时可以多吃一些豆制品，比如说豆腐、豆皮、豆干等等。

　　3.小米

　　小米可以起到养护脾胃的作用，而且小米的色氨酸含量也很高，它还能够促进胰岛素分泌，所以有良好的助眠作用。。

　　4.土豆

　　土豆可以给身体提供足够的营养和能量，而且土豆能够防止酸性物质在体内堆积，适当吃一些土豆能够帮助睡眠。