男性该如何防治肾虚 通过五种运动来更好强身健体

　　男性怎么才能防止肾虚呢？不妨来这里进行更好的强身健体吧！对于男性来说，如果肾虚了就无法拥有最好的性生活，而通过运动就能很好强身健体的，那么该怎么运动才能防治男性肾虚呢？如果小伙伴们对此并不了解，那么不妨通过本文来详细了解一下吧。

　　一、 每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）

　　（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　（2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

　　（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　二、常打太极拳

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　三、每天自我按摩腰部

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　四、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　五、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。