男人吃什么可以滋阴补肾 男人吃什么粗粮可以滋阴补肾

分类: 健康养生 发布时间: 2024-05-22 17:54:26

  中医养生,到底怎么做才能提高自己的性能力呢?中医养生素来比较看重饮食养生,食物入药,又强调 五谷 对 五脏 。如今人们的生活水平和生活质量越来越高,对于食物的追求更趋于精致化,却忽略了食物中粗粮对身体的养护效果是其他山珍海味难以比拟的。那么男人吃什么可以滋阴补肾?男人吃什么粗粮可以滋阴补肾?想要了解的朋友就不要错过咯。

  男人吃什么粗粮可以滋阴补肾

  1、粳米:滋阴

  用粳米煮粥来养生,在我国已有2000多年的历史,粳米粥最上一层粥油能够补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,最适宜病人、产妇和老人。

  粳米富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分,具有养阴生津、除烦止渴、健脾胃、补肺气的作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。

  2、黑米:补肾

  黑米的营养主要在皮层,所以,我们食用的是未经精加工的 糙米 ,外部有比较坚韧的种皮,不易煮烂,应提前浸泡,或者用高压锅煮食。

  营养价值:黑色入肾经,因此,黑米有滋阴补肾的功效。此外,还可以补益脾胃,益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。

  3、糯米:补虚

  糯米是一种温和的滋补品,有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

  现代科学研究表明,糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等,为温补强壮品。不过,糯米不易消化,老人、小孩、脾胃虚弱者慎用。

  4、燕麦:降血脂血糖

  日常生活中,我们接触到的燕麦更多的其实是燕麦片,用燕麦原粒轧制而成,比起精加工的谷物,因为保留了麸皮,它的营养成分更完整;吃起来也很便捷:冲入沸水,焖泡一会儿,但如果花上几分钟时间,稍稍煮一下会更好吃一些,还可以根据口味添加牛奶、水果丁。

  营养价值:降血脂、血糖;富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外;此外,它还是减肥人士的最爱,因为它的热量很低,却可以提供长久的饱腹感。

  5、小米:养胃

  小而饱满的圆形颗粒,有着漂亮的金黄色。在中国古代,它甚至拥有非凡的地位:用来代指国家的 社稷 里面的 稷 指的就是小米、高粱等谷物。

  营养价值:小米具有健脾和胃、补益虚损、除热解毒的功效,还有一定的安神作用。但它的氨基酸组成并不理想,不能完全作为主食,要搭配其他谷物。

  6、薏米:利尿养颜

  在粮食作物中,薏米可以说非常特殊,薏米既可作为药用于治病,又是保健的佳品。它不常作为主食而出现,更多时候,是作为煮粥或煲汤时的配料;同时,它还是中药队伍中的重要成员;甚至还可外用 薏米磨成的粉可以用来敷面膜,有美白的作用。因此,在超市或者中药铺都可以见到它的身影。

  营养价值:低脂、低热量,含有丰富蛋白质和纤维素,易消化吸收,健脾、补肺、清热、利尿、消水肿,还有美白消斑的作用,是很受女性青睐的美容食品。但薏米性寒,孕妇应避免食用。

  7、红米:补血益肠

  红米是一种原始稻种,购买时可选择高寒山区原生态种植的品种,如江西的井岗山红米和湖南的新晃侗藏红米等。这种米红而不艳,米粒细长,可以煮粥、饭,也可以磨成粉后加工成面食食用,还可以酿成红米酒,味道柔和,很受女性喜爱。

  营养价值:红米含有丰富的微量元素,尤其是铁质的含量非常丰富,因此具有补血的功效。此外,它还可以健脾、补中、益肠胃,具有提高机体抗氧化能力的作用。

  8、黄豆:补铁治贫血

  黄豆算得上最为人们所熟悉的豆类之一。早餐时的豆浆、豆奶,午餐或晚餐桌上的豆腐及其他各类豆制品 这些都是用黄豆加工的食物。

  直接食用黄豆的做法也很多:加排骨或猪脚煲成老火汤是老少咸宜的家常菜;加入雪菜和一些肉丝,炒着吃也很有味;有些地方还将黄豆在铁锅内炒香作为零食,吃起来嘎嘣脆。

  营养价值:富含蛋白质,是素食者和不想过多食用动物脂肪的食客的首选食品。含铁量也非常丰富,且易为人体吸收,儿童和缺铁性贫血患者可以多吃。