人一天要喝多少水 多喝水能不能减肥

　　人一天，到底喝多少水呢？来这里了解下吧！在平时，不少人认为多喝水是很有好处的，甚至多喝水可以有效减肥，这是因为喝水可以增加饱腹感，减少食物的摄入量。那么人一天要喝多少水？多喝水能不能减肥？接下来就一起来好好了解一下吧。

　　人一天要喝多少水

　　一个人一天通常需要喝1500-1700毫升的水，但应注意并非固定的状态。

　　1、1700毫升左右

　　适量的增加饮水量，不仅能够促进机体代谢，还能维持有氧呼吸，可以预防因机体缺水所引起的口干舌燥、皮肤干燥等现象。但受到多种因素影响时，喝水量也会有所差异。

　　如果处于闷热、潮湿的环境，以及在夏季时受到温度增高的因素影响时，可能会导致机体的水分过度脱失，容易产生口渴现象。此时可以增加饮水量，每日的饮水量可以达到1700毫升左右。

　　2、1500毫升左右

　　如果空气的湿度比较高，会减缓机体水分丢失的速度，饮水量可能会有所减少。如果汤饮的摄入量比较大时，也可以适量减少水分的摄入量，饮水量在1500毫升左右。

　　在日常生活当中，除了要养成良好的饮水习惯外，还需要多观察排尿的情况，如果出现尿液发黄、尿液浑浊等现象时，不排除和饮水量过少所引起的尿液浓缩有关。若伴随尿频、尿急等现象，则考虑和疾病因素有关，需前往医院就诊治疗。

　　多喝水能不能减肥

　　首先，多喝水可能有助于减轻水肿。水肿是由于水分潴留在组织中而出现的症状，多喝水可以帮助增加尿液排泄，从而减少体内水的存留。

　　其次，如果您在饮食时更换甜饮料或高热量饮料，转而喝水，这确实可能导致减肥。这是因为水是一种零热量的饮料，而饮料中的糖和卡路里会导致摄入量增加。因此，如果您想减肥，您应该尽量避免饮用含糖饮料，转而饮用水。

　　总的来说，多喝水确实可能有助于减轻水肿和减少高热量饮料的摄入量，从而导致减肥。但是它并不是治疗肥胖的第一选择，需要配合其他治疗方案，如均衡饮食和适量锻炼。