枸杞一天吃多少粒最好 如何正确食用枸杞

　　枸杞到底要怎么吃什么才健康呢？枸杞是一种被广泛认为具有补肾益智、美容养颜功效的中草药，除了药用价值之外，营养价值也是很丰富的。那么枸杞一天吃多少粒最好？如何正确食用枸杞？下面就针对这两个问题来一起看看，希望对大家有帮助。

　　枸杞一天吃多少粒最好

　　通常一天吃15-20粒左右枸杞最好。枸杞属于一种中药材，也是一种食材，其药用和食用的价值都非常高，能够起到补益精气、明目、滋补肝肾的功效。

　　枸杞属于一种补虚药物，对于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣的人群，可以适量吃枸杞进行调理。对于阳痿遗精、内热消渴以及目昏不明的人群，也能起到较好的调理作用。枸杞的药性甘平，若是选择嚼服，需要将枸杞清洗干净后再吃，可以在医生指导下每日吃15-20粒左右，来调理身体的不适症状，能够滋补肝肾而明目，还可以缓解口干的症状。

　　如果每日吃的过少，可能起不到较好的调理作用。若是摄入过多，可能会加重胃肠道的负担，而且枸杞的性质温热，一次性吃过多枸杞，很容易引起上火的症状，因此每日吃15-20粒枸杞正合适。除了嚼服之外，枸杞还可以入药、泡酒，但无论选择哪种方式，都要在医生的指导下服用。

　　如何正确食用枸杞

　　枸杞经过水浸泡或热水泡发，或者加入煮粥、煮汤、煮茶等饮品中食用。此外，也可将干枸杞炒熟、磨成粉末，然后加入牛奶、豆浆等饮料中食用。使用枸杞时应注意，干枸杞应先浸泡，以充分发挥其养分价值。

　　虽然枸杞含有丰富的营养成分，但也不宜过量食用。适量食用，可以滋阴补肾、强身健体，但过量食用可能会引起一些不适反应，如头晕、口燥、咽干等。特别是一些体质虚弱的人群，更应该控制枸杞的食用量。