女性生理痛如何才可以缓解 女生缓解生理痛的妙招有哪些

　　痛经是现在很多女性会有的情况，生理痛给很多女性带来很多烦恼，那么女性生理痛怎么才可以缓解?女生缓解生理痛的妙招有哪些?下面就一起来具体了解一下，女性朋友不要错过咯，赶紧来好好学习一下吧。

　　女性生理痛如何才可以缓解

　　1.饮食法

　　经期避免吃生冷寒凉、辛辣刺激食物，以免导致痛经加重。月经疼痛时，可多吃紫菜、绿叶菜、豆类等食物，为身体补充镁元素，帮助经血运行，缓解痛经症状。也可吃香蕉补充维生素B6.对痛经缓解也有帮助。

　　2.热敷法

　　痛经时用热水袋对小腹进行热敷，可舒筋活血，促使经血尽快排出，能缓解气滞血瘀型的痛经。

　　3.按摩法

　　疼痛难忍时，可对中极穴、气海穴、三阴交穴、足三里穴等穴位进行按摩，促进血液循环，对原发性痛经有不错的疗效。

　　4.药疗法

　　痛经合并月经不调时，可应用短效避孕药调理月经，抑制痛经。疼痛难忍时，可服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、双氯芬酸钾胶囊等非甾体类抗炎药镇痛，具体用药需遵医嘱，不可擅自用药。

　　女生缓解生理痛的妙招有哪些

　　姜艾薏米粥

　　干姜、艾叶各10克，薏米30克。用前两味水煎汁，薏米粥煮至8成熟，加入药汁煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿、润肤效果。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　适当饮酒

　　酒类温阳通脉，行气散寒，适当饮用米酒、曲酒、酿酒、红酒等，通过活络，扩大血管，缓解痛经。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升(可加少量红糖)，可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。

　　补充维生素E

　　维生素E，又称生育酚，具有维持生殖器官正常功能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等。

　　按摩腹部

　　增加腹腔内脏血运，促进腹部微循环，具有止痛调节的作用。

　　位置：从脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩方法：双手自我按摩堆积在小腹中间，按下腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分钟左右的频率进行，直到小腹感到热为止。共操作5分钟。

　　姜枣糖水

　　材料：干姜、枣、糖各30克。做法：洗前两个味道，把姜切成碎末，枣去核，加糖煎，喝汤，吃枣。效果：具有温经散寒的效果。适用于寒性痛经和黄褐斑。

　　黑木耳枣

　　材料：黑木耳30克，枣20枚。作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多、贫血和身体虚弱的人。

　　选择天热荷尔蒙

　　女性从第一次月经到闭经是400多个卵子，每次排卵的过程是荷尔蒙的代谢，体内荷尔蒙水平正常的女性，脸色红润纤细。代谢不好的女性，脸上会出现各种缺点。天然激素就都有双向调节功能，能抑制激素太多。例如，大豆、石榴、淮山、当归、茴香、蛤蜊、蜂王浆……特别是大豆和豆制品中含有量植物雌激素，在预防乳腺癌方面起着重要作用，特别是大豆可以改变体内激素的分泌。