治疗更年期失眠的方法是什么 中年人长期晚上失眠怎么治疗

　　不是少朋友有失眠的情况，特别是更年期失眠，它是妇女更年期综合征最常见的伴发症状之一，因此，如何治疗更年期失眠就成了许多更年期妇女共同的问题。那么治疗更年期失眠的方法是什么？中年人长期晚上失眠怎么治疗？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　治疗更年期失眠的方法是什么

　　1、心理疗法

　　更年期失眠大多与更年期妇女的不良情绪如忧郁、焦虑、烦躁等有关，那么，心理疗法如何治疗更年期失眠呢？临床上一般均采用个别心理疗法，使患者认识到更年期是一个正常的生理阶段，从而能够正确对待各种更年期症状，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定，更年期失眠症状也就随之减轻。

　　2、药物疗法

　　治疗更年期失眠的药物大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛，而多虑平则应用更为普遍。当然，专家提醒，不管如何治疗更年期失眠，安眠药物都是不能够随意服用的，只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。

　　3、中医疗法

　　中医中药对于更年期失眠的治疗，由来已久，临床经验丰富。专家指出，中医疗法治疗更年期失眠讲究辨证施治，根据患者的症状表现分为几个不同的类型，分别给与不同的药物进行治疗。

　　4、物理疗法

　　更年期妇女在考虑如何治疗更年期失眠时，特定的理疗设备与器械，对于改善更年期失眠症状及全身症状均有良好的效果，可酌情选用。

　　5、体育疗法

　　更年期妇女积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等体育活动，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅有利于保持更年期身心健康，更能改善更年期失眠症状。

　　最后，专家提醒，如何治疗更年期失眠最科学、最有效呢，应该选择以心理疗法为主，然后根据病情的需要适当选择其他疗法加以辅助。因此，更年期妇女出现失眠症状时，最好尽快咨询心理医生，寻求心理治疗，早日摆脱更年期失眠的困扰。

　　中年人长期晚上失眠怎么治疗

　　失眠在现实生活中是比较常见的疾病了，很多中年人都有过失眠的经历，轻微的失眠对身体没什么大影响，但是，中年人长期晚上失眠会对身体功能造成影响。那么，长期晚上失眠怎么治疗？

　　1、放松疗法，很多患者采用安眠药治疗失眠。安眠药对人体有副作用，当中年人出现失眠不用着急用药，可以放松心情，保持心态的平和。在日常中可以适当的进行运动，对治疗失眠有很好的效果。

　　2、饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种冷静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，如同一天生活结束时的奖赏。对体虚而致神经衰弱者的催眠，作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

　　3、调整睡眠。要建立良好的睡眠习惯，白天睡眠过多，晚上会出现失眠的情况，在正常的作息时间里睡眠，能够有效防止失眠的出现。

　　4、饮食治疗。很多人出现失眠的情况是由于饮食的原因，晚饭不宜食用油腻的食物，或刺激性的东西。所以，失眠的患者在饮食上以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。晚餐不宜过饱，过饱不利于睡眠。