男人肾虚有哪些表现 男人肾虚有什么调养方法

分类: 健康养生 发布时间: 2024-07-09 15:55:54

  肾虚问题是很多男人避之不及的,几乎所有男性不愿意和肾虚搭上关系的,这是对男性最大的侮辱,所有人都认为肾虚就是代表性功能不行。那么男人肾虚有哪些表现?男人肾虚有什么调养方法?接下来就一起来好好了解一下吧。

  肾虚是什么

  现在网络上有不少关于肾虚的谣言,我们挑几个先来科普一下~

  腰疼是不是肾虚?

  肾虚确实会引起腰酸背痛,但是腰疼不一定是肾虚引起的,一般看来说更有可能是腰肌劳损或者腰椎间盘突出。

  尿频尿急是不是肾虚?

  正常成年人白天时平均排尿3-6次,晚上大约是0-1次。

  如果尿尿的次数增多,并且每次尿液小于200ml,还会频繁的想去尿尿,就可以考虑是不是尿频了。

  但是就算是这样,也不能直接认定为肾虚,尿路感染或者吃了利尿的食物都会导致这种情况。

  事实上呢,肾虚这个概念其实是中医的一种说法。

  在传统医学看来,“肾虚”中的“肾”,不单单指的是解剖学上的肾脏,而是一个生理作用相当广泛的脏器,它和人体生殖、生长发育、消化等都有直接或者间接的关系。

  “肾虚”也是一个非常宽泛的概念,它包括内分泌代谢系统、生殖系统、泌尿系统、神经精神系统、消化系统等诸多系统的相关疾病。

  但是在西医看来呢,肾只是一个泌尿系统的脏器,它的主要功能也仅仅是生产尿液。

  而杏功能不行只是肾虚的一种症状,在医学上称之为“肾精亏虚”。

  它的症状表现为:眩晕耳鸣、膝盖酸软、性功能减退、男子精少、早泄、羊尾。

  男人肾虚有哪些表现

  除此之外呢,肾虚还要分为“肾阳虚”和“肾阴虚”。

  肾阴虚表现为:

  内热:手心、脚、心口有发热感,

  失眠多梦:睡眠很浅,而且很容易失眠

  杏欲没有很低下,但是射米青快或者有遗米青现象。(心有余而力不足)

  肾阳虚表现为:

  畏寒怕冷:手脚冰凉,甚至全身发冷。

  脸色异常:面色苍白,或者暗沉发黑

  大小便异常:小便频繁并且时间较长,晚上经常爬起来尿尿,凌晨的时候经常腹泻。

  性欲低下,提不起兴趣。

  一般来说呢,阴虚,年轻人多一点,阳虚,一般是老年人多一点。

  年轻人天天熬夜,作息不规律,白天吃鸡蛋,晚上玩吃鸡,不虚才怪嘞~

  当然也别自己胡思乱想,天天搁网上搜,明明没啥大事,还以为自己得了绝症,有啥问题赶紧去医院看看~

  男人肾虚有什么调养方法

  有些大老爷们急于求成,购买了一堆保健品,但是毕竟是药三分毒,长期吃对身体也有害。

  肾虚多为积累成疾,所以还是要慢慢调理。

  食补

  如果是肾虚的人,可以多吃一些鱼类、虾仁、牡蛎等。

  这些食物含有丰富的蛋白质,牛磺酸,精氨酸和锌。

  冬天可以多吃温热的食物,比如羊肉,可以增强免疫力。

  一些温性的水果也可以,比如枣、橙、柿子等,可以补血、补肾、养精,还可以抵御风寒。

  但是寒凉的食物对肾不好,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒,食用过多都容易伤肾。

  少用洗涤剂

  过多的洗涤剂对肾脏也有伤害,所以在家中洗碗、蔬菜水果时,要尽量减少使用洗涤剂,避免残留的洗涤剂被摄入体内。

  运动

  运动可以延缓衰老,改善气血运行,改善气血虚损。

  按照世界卫生组织的指导,成人最好一周进行中等强度的有氧运动时间为150到300分钟,高强度有氧锻炼时间是75到150分钟。

  走路,慢跑,快步,赤脚在石子上走,都能加快血液循环,对肾虚也有一定的帮助。

  此外还可以按摩或者进行缩肛运动。

  刺激脚心

  两只手掌相互摩擦发热后,用左手去揉搓右边的脚心,右手则反之。

  每次揉搓300下左右,早晚各一次。

  腰部自我按摩

  两只手掌互相搓揉直至发热,然后放到腰部两侧,用手掌按摩皮肤,直到腰两侧有热热的感觉。

  每次200下左右,早晚各一次。

  做缩肛运动

  全身放松后,模仿排泄时的缩肛动作,吸气放松,反复大约30次。

  长此以往呢,变强也是迟早的事~