老年人晨起一杯水 应该怎么喝才养生

　　每天早晨清醒的时候你会喝杯水么？你知道如何喝水才健康么？一日之计在于晨，早晨做任何的事情都是有利身体的，当然，清晨的第一杯水是很重要的，那老年人晨起一杯水应该怎么喝才养生呢?这是不少老年人都有的问题，下面为大家介绍养生的喝水方式，喝什么、什么温度、喝多少。

　　喝什么:早晨喝水最好是喝白开水，因为开水中的元素才对身体有利，研究表明开水中含有钙、镁等等，对老年人有预防心血管疾病作用。不过有不少人认为喝淡盐水，其实晨起就喝淡盐水是不对的，因为整夜睡眠中未饮滴水，水分已经流失了，喝白开水才能够纠正夜间的脱水，喝盐水反而会增加脱水。此外，早上起来的第一杯水不要选择汽水、咖啡、果汁、牛奶，因为这些都不利于健康，还会造成缺水。

　　喝水什么温度:老人起床喝冰箱里的水是不符合常理的，而且过热的水也不行，要喝就喝与室温相同的开水，这样才能够对肠胃刺激到，利于老年人的排便，研究发现煮沸后冷却的开水，有特异生物活性，能够起到促进新陈代谢和免疫功能增强的作用。

　　喝多少:健康的人喝水一般是2.5升，也就是要喝7—8杯的水，运动量大或者是天气热的时候可以适当的增多，苹果绿天然养生专家介绍清晨起床时是一天身体需要补充水分的时候，这时候老年人要喝300毫升水最合适。