催乳食谱有哪些？猪蹄茭白汤的做法

　　你的奶水足够多么？你知道什么食物有催乳的作用么？一般对于哺乳期妈妈而言，最让人头疼的问题就是奶水妈了，所以在最初时，哺乳期妇女在饮食上就要加以注意，要多喝点能下奶的汤羹。哺乳期妈妈经常会担心自己的乳汁不足,害怕不能喂饱孩子，其实要想奶水多还需要好的食疗方法。

猪蹄茭白汤的做法

　　【原材料】猪蹄250克，白茭(切片)100克，姜片2片，料酒、小葱、食盐各适当。

　　【作法】猪蹄于开水烫后刮掉浮皮，拔褪毛，清洗，放净锅内，加冷水、料酒、姜片及小葱，烧火烧开，撇掉白沫子，改成小火炖至猪蹄软烂，最终资金投入莴笋片，再煮五分钟，添加食盐就可以。

　　【作用】益髓健骨，强筋壮骨养体，造精益气养血，催奶。可合理地提高乳汁的代谢，推动胸部发育。适用女性生完孩子乳汁不够或无乳等。