早上练习前吃早饭吗？早上练习有哪些注意事项

　　你有晨练的习惯么？你会在晨练前吃早餐么？很多有晨练习惯的人一起床就去外面锻炼，什么也不吃。早上练习前不吃早饭吗？

　　早上练习前不要空腹

　　慢动作时，运动的能量主要来自脂肪的分解。此时，人体血液中的游离脂肪酸显着增加。这些游离脂肪酸是心肌活动和能量的主要来源。但是，积蓄过多会成为危害心肌的毒素，特别是容易引起老年人心律失常等事故。因此，早上练习前应该吃少量的碳水化合物，比如喝一杯糖水、牛奶、豆浆或麦奶精，但是不要吃太多。

　　晨跑是一种简单易行的锻炼方式，很多女多女孩子都想用这种方法保持体型。但是需要注意的是，空腹跑步其实是有损健康的。空腹跑步时人的血糖值急速下降，血糖值低时容易诱发低血糖症、昏厥、心律失常。因此，早上慢跑前要少量吃饼干等碳水化合物。

　　健身长跑的距离长的话，可以先喝一杯糖水，或者不吃点心类的食品。

　　老年人早上练习前，应适当吃食物，尤其是有慢性病的老年人。营养物质经过一夜的消化吸收，身体处于低代谢阶段，运动前不补充的话，容易引起心脑血管疾病。但是，不要吃得太多，以免运动时身体各部分供血不足。