脚后跟痛是怎么回事？什么因素导致脚后跟痛

分类: 健康养生发布时间: 2024-02-05 15:14:31

　　你有出现过脚后跟疼么？脚后跟疼是什么导致的呢？在我们生活中想必大家对于脚后跟痛的情况都是有一定的了解的吧，那么大家知道脚后跟痛是什么原因吗，脚后跟痛怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　现在越来越多的人出现了跟痛而逐渐年轻化，那么是什么原因造成的脚后跟疼呢，大家要试着去寻找脚后跟疼的原因。

　　第一种、脚跟受风湿

　　这类病人受天气变化影响较大。天气忽冷忽热时，行走时脚后跟疼痛难忍。

　　第二种、脚跟血脉不活

　　这类病人症状表现为：如早上起床下地行走或者在沙发做一段时间下地行走时，脚后跟就像针扎一样疼，但是行走一会疼痛的症状逐渐消失，再在沙发做一段时间下地行走又疼，就这样反反复复。

　　第三、跟腱炎、跟骨刺、炎

　　这种患者的症状为行走脚跟疼痛，严重水肿的最严重的脚跟侧袋。

　　第一、选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫，减轻足跟。

　　第二、老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动。

　　第三、坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走。

　　第四、坚持用温水将脚浸泡约30分钟，或以一个简单的脚部按摩，促进局部血液循环。

　　1、有些硬的皮鞋之类会造成脚后跟疼痛，这时候换一双稍微软一点的鞋子穿(但是不要穿很软的那种布鞋，建议穿休闲鞋)，或者在硬鞋底下加上一副软一点有弹性的鞋垫，走路时尽量选择走平整的水泥路或石板路，少走凹凸不平的泥土路和很软的草坪。

　　2、每天晚上用热水泡脚，在热水中加大概二十毫升的醋，在泡脚的同时按摩脚底，疏通经脉，而且在平时注意对脚部保温，穿质量好一点的袜子，尤其是晚上睡觉要将脚包好，或者用暖脚袋。

　　3、肾有毛病也可能导致脚后跟疼痛，补肾对治疗脚后跟疼痛也有帮助，平常可以吃一些芝麻核桃粉、牛骨羊骨、海鲜类(甲鱼、虾子、干贝、海带等)、莲子粥、阿胶等补肾的食物。

　　4、多喝牛奶豆浆等补钙，平常多做一些脚部运动，比如散步、慢跑、竞走，推荐最好的运动是竞走，然后还要每天拉一拉腿脚的韧带，做一些压腿伸展运动，注意体重不要超标。

　　5、如果是由于骨质增生骨刺出现的脚后跟疼痛，那么需要到医院去治疗，普通的可以通过针灸和拔火罐治疗，骨刺严重的需要开刀治疗。

　　预防和减轻足跟痛的主要方法有

　　1、休息，注意少走路，站立时间亦缩短，减轻人体重量对患足的负担。

　　2、选择厚底,鞋底不能软，鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形。

　　患有足部疾病后穿鞋有讲究，提倡穿运动鞋或者软底鞋、坡跟鞋，忌穿平底鞋、硬底鞋和人字拖鞋。

　　3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦。

　　4、功能锻炼：首先，肢体锻炼不因疼痛而避讳，反而要大力提倡，主要包括跟腱、跖筋膜牵拉锻炼。跟腱及跖筋膜的适度牵拉有助于炎症消退，脚后跟痛的恢复，且非负重牵拉锻炼比负重牵拉锻炼效果好。

　　其次，各式各样的足部矫形器都可用于跟痛症的保守治疗，可纠正足部力线不良，支撑足弓。第三，夜间夹板作为一种支撑疗法，也是治疗跟痛症的常用辅助措施，尤其适用于晨起走路痛的患者。

　　5、多喝水，避免受凉。

　　6、营养物质的摄入对跟痛症的缓解也有重要作用，应该引起大家的重视。如维生素C、锌、硫酸葡糖胺、菠萝蛋白酶、鱼油等营养物质在增加韧带强度、促进软组织修复、消炎消肿镇痛等方面起重要作用，从而可以缓解跟痛症的症状，是不可或缺的食疗方法。易清淡饮食，忌吃上火食品，多吃鱼、排骨、牛奶。