怎么能提升性生活质量 怎样才能让男女双方都有完美的性生活

　　性生活质量，怎么才能提升呢？来看看吧！男女性幸福的性生活是否会直接影响彼此的身心健康。研究指出，女性在性生活中长期不满意，会给情绪、心理和生理带来相对的伤害和影响。而女人其实和男人一样有性需求，女人也会有性冲动。那么怎么能提升性生活质量？怎样才能让男女双方都有完美的性生活？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。

　　怎么能提升性生活质量

　　提高性生活质量可以通过注意稳定情绪、合理休息、增加锻炼、健康饮食、控制性生活次数等进行改善。建议在进行性生活的时候，夫妻双方要注意交流，增强夫妻之间感情，有利于提升性生活质量。

　　1、注意稳定情绪：建议在进行性生活的时候要注意稳定情绪，避免紧张导致提前射精。建议保持心情舒畅，可以听舒缓音乐，有利于改善性生活质量。

　　2、合理休息：建议在平时生活中要注意休息，早睡早起，每天晚上不要熬夜，保证充足睡眠，以免导致身体过度劳累，可以缓解性生活质量不佳的情况。

　　3、增加锻炼：在平时要注意进行体育锻炼，如跑步、骑自行车等，可以增加腰腹部的肌肉，有利于提高性生活的质量。

　　4、健康饮食：在日常生活中要注意调整饮食，健康饮食可以维持身体健康，进而提高性生活质量。建议在平时避免食用高脂肪、高热量食物，如肥肉、炸鸡等，避免饮酒、吸烟。

　　5、控制性生活次数：建议在平时要注意控制性生活的次数，如果性生活过于频繁，可能会大量消耗体力，进而影响性生活质量。

　　除以上情况外，还可以进行药物改善等。如果出现性生活异常的情况，如勃起功能障碍，建议及时去医院进行检查，明确病情后治疗。

　　怎样才能让男女双方都有完美的性生活

　　1.放松身心，解决不良因素

　　单刀直接进入所有前戏，单刀直接进入，因为根据报告，第一次射精越快，第二次勃起的持久性就越强。这种突然的冲动对伴侣来说也很令人兴奋。

　　对于享受性生活的男人和女人来说，并不是每次性生活都能享受到完美的性生活。人们的平均生活会享受很多次性生活，在这么多的性生活中，总是会遇到一些困难，所以你不能享受性带来的快乐和刺激。在男人和女人的性生活中隐藏着许多无形的杀手，许多人不会注意通常的性生活，这会对身体和心理产生一些不良影响。

　　2.充满幻想的性生活

　　做爱时分心，可以适当减少Y茎的刺激，这样，你的持续时间会更长。当然，分心也要注意技巧，千万不要边看电视小说边做事，否则老婆大人一怒之下佛袖就麻烦了;你不能想到其他更刺激的事情，比如做爱的时候幻想某某性感女演员，只会让你更快达到性高潮。你可以考虑工作和朋友之间的事情，但不要投入太多。注意她的感受，以调整她的动作频率和力度。

　　3.延长前戏时间

　　如果你的持续时间真的很短，她通常很难达到性高潮。用嘴和手帮助你是最好的方法。在前戏中，让她达到阴蒂高潮。当她酝酿第二个高潮时，她突然给了她一个真正的影响，并把她送到了云端。如果你掌握了时间，你可以享受同步高潮的快乐。

　　4.做好性保护措施

　　这里说的是使用两个甚至三个避孕套来减少阴茎的刺激。虽然许多男人不喜欢使用避孕套，但从安全和体贴的女性的角度来看，你最好使用它。此外，如果你总是缺乏耐久性，你应该使用它。戴两三个避孕套可以更有效地避孕，但也可以有效地减少摩擦对阴茎的刺激，延长你的持续时间。

　　5.试着改变性生活区域

　　缠绵之后，最好改变下一次战争的地方，比如客厅梳头、浴室、厨房等，因为新鲜的环境肯定会刺激你再次冲刺的欲望，让你抬头更快。

　　6.充足的睡眠，随意行动

　　根据医学调查，男性平均每晚自然勃起三到八次。所以你可以利用这个特点，在做爱后睡一会儿，闹钟在两到三个小时后响起，这样你醒来时可能会有意想不到的收获。