男人有没有产后抑郁症 男人怎么应对产后抑郁

　　女性有产后抑郁症，那么男性是否会有呢？很多女性在产后会有焦虑症状的，然而产后抑郁不是妈妈的专属，爸爸也会出现产后抑郁表现的，这也是让人十分疑惑的。那么男人有没有产后抑郁症？男人怎么应对产后抑郁？如果大家存在疑惑，下面就一起来好好了解一下吧。

　　男人有没有产后抑郁症

　　调查发现，女性的产后抑郁发生率为14%左右，男性的产后抑郁也高达10%。引发奶爸产后抑郁的常见因素，包括对妈妈妊娠尚无充分心理准备，孕期的不良事件如胎儿畸形、先兆流产或早产等，不知如何应对新出生的宝宝，家庭关系不和谐，职业压力过大或失业，经济条件较差等。

　　此外，伴随宝宝的出生，妈妈对奶爸的关注较前减少，以及产后性冷落的问题，久而久之，身心俱疲，出现产后抑郁，而奶爸出现产后抑郁症状更具有破坏性。

　　男人怎么应对产后抑郁

　　爸爸产后抑郁症的处理和妈妈产后抑郁症的处理原则是一样的，先是进行心理咨询和心理治疗，必要的时候需要药物治疗。

　　很多男性出现产后抑郁的现象，大都是因为心情比较紧张，所以平时应该及时的调节自己的心态，经常的进行一些放松，如果平时的心情过度紧张，可以采取一定的宣泄方式，只要会有很好的效果。避免出现产后抑郁的现象。

　　第一，简化自己的生活。平时一些男性可能会对一些，产后出现抑郁症，而比较害怕，特别是当患有一些产后抑郁症的时候，应该适当的调节一下自己的生活方式。改变一下自己的生活。给自己一个比较放松的心情，如果发现某些事比较难，可以进行放弃。

　　第二，参加一些活动。平时可以多参加一些自己擅长的一些活动，这样可以让自己更有成就感，并且可以增加自己的自信，缓解一些心情紧张，不让自己轻易的放弃。这样的活动可以让自己更加有自信，恢复原先的一些自信感，对治疗抑郁症是有非常大的好处的。

　　第三，调节心态。很多人出现产后抑郁症的现象，大都是因为心情比较紧张，不能过快地进行适应很多生活方面的状态让自己很难接受，而出现了一些孕后，抑郁症的现象。所以可以进行一定的心理调节，平时多听一些比较柔和的音乐，或者是培养一些自己良好的心态，加强心理修养。

　　第四，情绪宣泄。当因为一些产后的事情而过分愁苦的时候，可以进行一些情绪的宣泄，及时地将这种心情宣泄出来。不要在心里憋着，长时间的累积，也会加重产后抑郁症的现象，所以平时应该及时的进行一些情绪宣泄，比如进行跑步，运动，打高尔夫，游泳，这些都可以。