脾虚吃什么好 如何改善脾虚湿气重

　　湿气重，到底怎么才能缓解呢？对于脾虚湿气重，其实就是指胃消化功能不足，水湿停留在体内，导致身体出现脾虚湿重的症状，患者要及时采取措施改善身体状况。那么脾虚吃什么好？如何改善脾虚湿气重？下面就一起来看看吧。

　　脾虚吃什么好

　　脾虚可以吃豆类、水果、肉类、坚果、蔬菜等食物。

　　1、豆类：脾虚的患者可以多吃扁豆、豇豆、黑豆、黄豆等食物，食物当中的蛋白质含量比较丰富，能够提供人体所需要的氨基酸，增强机体的免疫功能，有助于调理脾胃。

　　2、水果：平时可以多吃荔枝、香蕉、草莓、西瓜等水果，这些水果当中含有较丰富的维生素、矿物质等营养成分，能够补充机体所需要的多种营养。

　　3、肉类：生活中也要多吃鱼肉、羊肉、牛肉等营养类的食物，具有健脾开胃、利水消肿的作用，能调理患者的脾胃功能，改善脾虚情况。

　　4、坚果：可以吃巴旦木、开心果、核桃等，既能够补充机体所需要的营养，也不会加重脾胃负担，对于脾胃的调理也有帮助作用。

　　5、蔬菜：生活中要多吃菠菜、芹菜、西兰花等食物，这些蔬菜比较容易消化和吸收，能够提高脾胃的运化功能。

　　如何改善脾虚湿气重

　　对于脾虚湿气重的人群来说，改善饮食结构是非常关键的一步。首先，应该减少高脂、高糖、高盐等食物的摄入，增加水果、蔬菜、杂粮等粗纤维食物的摄入量。同时，在日常饮食中应该避免过饱、过饥、过冷、过热等情况，注意营养均衡。

　　其次，可以通过中药调理身体。中药可以根据脾虚湿气重的实际情况调理身体，增强脾胃工作能力，促进水湿排泄，达到改善身体状况的目的。但应注意中药剂量和使用时间，最好在医生的建议下进行调理。

　　另外，运动是改善脾虚湿气重的一个非常好的方法。适当的运动可以促进身体新陈代谢，增强身体抵抗力，缓解身体疲劳感。可以选择适合自己的运动方式，比如散步、瑜伽、举重等等。