女人阴道松弛怎么运动好 女人私处松弛如何锻炼

　　女性阴部松弛，要怎么才能恢复紧致呢？随着女性年龄的增长，因为身体内分泌的变化和生育等原因，女性私处变得松弛，这对性爱的质量有着非常大的影响。那么问题来了，女人阴道松弛怎么运动好？女人私处松弛如何锻炼？接下来就一起来看看吧。

　　提肛运动

　　提肛运动是一种非常简单易行的私处紧实运动，只需要坐在椅子上或平躺在床上，收缩骨盆底肌肉，持续保持5-10秒钟，然后再放松，重复20-30次即可。提肛运动可以有效紧实私处，同时还可以改善小便失禁等问题。

　　阴道球运动

　　阴道球运动也是一种非常有效的私处紧实运动。可以通过使用阴道球进行锻炼。将阴道球插入阴道内，收紧骨盆底肌肉，让阴道球受到挤压，保持5-10秒钟，然后再放松，重复20-30次。这种运动可以训练骨盆底肌肉，达到私处紧实的效果。

　　瑜伽

　　瑜伽是运动的一种，不仅可以调整身体状态，还对私处松弛问题具有很好的缓解作用。通过一些常规的瑜伽动作，可以有效训练骨盆底肌肉，达到私处紧实的效果。