女人日常3个动作伤害子宫 你需要这么保养

　　你平常是如何保养自身的呢？如何保养才不会伤害到子宫呢？女人天生爱美，贴身束腰的潮流时装，又高又细的高跟鞋，这些都是女性每天的必备之品。但是你知道吗？爱美的同时也让你的子宫付出了相当大的代价。子宫移位就是潜在凶手，平时无症状，一旦严重便会引起女性不孕，因此，一定要引起重视。

　　一、束腰导致子宫移位

　　虽然束腰来源于欧洲，但随着女性对身体曲线要求日渐提高，束腰带、腰封、塑身衣等产品备受青睐，电商网购上此类产品更是广受中国女性欢迎。虽然，爱美是人的天性，但借助外来之力“封住”腰身，特别是一穿就是一天，长期依靠束身衣的女性，内脏、血液循环，甚至肋骨都会受到影响。

　　但对于女性来说，经常束腰很容易引起子宫移位，尤其针对那些蹲着做事或经常咳嗽的人，束腰会增加腹部压力，使子宫周围组织松弛，容易造成子宫下移、脱垂，影响以后生育。

　　二、穿高跟鞋影响子宫后屈

　　经常穿高跟鞋，身体便会向前倾斜，与地面成的角度减小，骨盆也随之倾斜，久而久之，会让骨盆腔位移，容易引起子宫位过度前倾，造成月经不调，增加不孕的机会。而且鞋后跟又细又长的话，还容易影响女性的性欲，降低生育功能。

　　三、仰卧睡姿影响子宫移位

　　生活中，很多女性喜欢仰卧睡。殊不知，子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧睡会影响你的子宫位置。临床发现，大多数子宫移位患者中，多数是与仰卧位睡姿有关。

　　后位子宫可能会引起痛经，而子宫向后倾倒，还可能引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。此外，后位子宫会影响受孕，甚至还会引起不孕。

　　四、子宫保养方法

　　1、瑜伽保养法

　　练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能，改善卵巢及子宫的功能以达保养的目的。

　　2、屈膝抬腹式

　　练习方法：

　　首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸；

　　然后吸气，将臀部向上抬起，双手合掌伸直平放在地面上；

　　呼气，保持臀部抬起，将右腿抬起，右脚尖点左膝盖；

　　然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次；

　　最后将右脚向上抬起病伸展，眼睛朝右脚尖方向看，保持姿势5-10秒。

　　练习功效：通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年轻状态。

　　3、穴位按摩保养法

　　通过对穴位的刺激可调整女性内分泌和生殖系统的功能，有益于子宫及卵巢的养护。常可以用来养护子宫和卵巢的穴位有：气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在这些穴位上进行点按，每天2-3次，每次20分钟即可，养成习惯，长久坚持下来一定会对您的子宫及卵巢有着意想不到好处。