夏天吃什么对皮肤好 哪些维生素对皮肤有好处

　　夏天怎么保养才能更好的获得更好的肤质呢？来试试吧！女人如果想要让皮肤更加健康，其实是可以多吃一些维生素C和维生素E，且维生素C有美白的效果，维生素E可以抗氧化的作用，可以起到保护皮脂和细胞膜蛋白质和皮肤中的水分。那么夏天吃什么对皮肤好？哪些维生素对皮肤有好处？下面就一起来了解一下吧。

　　夏天吃什么对皮肤好

　　1、绿豆

　　夏天吃绿豆不仅有消暑的作用，绿豆中所含的牡砺碱和异牡砺碱，有很好的保湿、清洁效用，能够去除皮肤深层堆积的垃圾，使皮肤洁净透亮。

　　2、荔枝

　　荔枝含有丰富的蛋白质、维生素C和其他维生素，能够促进人体中微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，使皮肤更加光滑。

　　3、樱桃

　　樱桃中有丰富的维他命C，对抵抗黑色素的形成有很好的效果，能够使皮肤白嫩光滑；此外，樱桃中含有的果酸还可以促进角质层的形成。

　　4、桃子

　　桃子具有丰肌美肤的作用，桃子中含有较高的糖分，能够改善皮肤弹性，使皮肤红润。

　　5、苹果

　　苹果营养丰富，含有大量水分和保湿因子，可以对皮肤起到保湿作用，同时也含有抑制黑色素的维他命C，有防止色斑发生、淡化色斑的功效；丰富的果酸还可以使皮肤的毛孔通畅，有祛痘的作用。

　　6、冬瓜

　　冬瓜性寒味甘，在夏天吃有消暑消烦的作用，冬瓜籽中还烟油亚油酸等不饱和脂肪酸，对滋润皮肤，使皮肤红润细腻有很好的作用。但冬瓜性寒，不宜多吃，体寒者更要少吃。

　　哪些维生素对皮肤有好处

　　一、维生素C多的食物有哪些

　　1、樱桃里面有丰富的维生素C，一个樱桃里面维生素C的含量等于五个橙子维c的综合。樱桃不仅仅可以提供维生素C，还可以提供维生素A、E等。

　　2、新鲜的酸枣里面有大量的维生素C，含量是红枣的两到三倍，进入人体之后，维生素C的利用率可达百分之八十六。

　　3、苋菜里面也有丰富的维生素C，还有铁、钙等身体所需要的微量元素。

　　4、番石榴不仅含有大量的维生素C，还有丰富的维生素A，以及磷、钙等微量元素。经常吃番石榴可以抗老化，促进人体的新陈代谢。

　　二、含维生素E的食物

　　1、麦胚芽、玉米油、芝麻油等植物油就是维生素E最好的食物来源。

　　2、莴笋叶以及柑橘皮里面，维生素E的含量也很多，几乎所有的绿色蔬菜中都含有维生素E。

　　3、猕猴桃、坚果、蛋类里面也含有大量的维生素E。