夏天容易长青春痘 预防青春痘的饮食要注意什么？

　　脸上长痘痘，都会让人很烦，那么饮食要注意些什么呢？脸上长痘痘是很令人讨厌的事情，很多人很想知道吃什么食物可以预防青春痘。夏天是容易长痘痘的季节，痘痘可以说是所有人群都不愿有的，有什么方法可以消除恼人的痘痘呢？今天，就要为大家介绍的是夏天长痘痘饮食要注意什么。

　　含锌食物

　　在日常生活中，如果我们体内缺乏物质，就会出现青春痘。例如锌、钙等，脸上出现青春痘。如瘦肉类、生蚝、海参、鸡蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花、苹果等。

　　多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果可以促进体内血液呈弱碱性，特别是减少皮脂分泌和痤疮愈合的水果和蔬菜，苹果、梨、番茄、西瓜、黄瓜、甜瓜、冬瓜、苦瓜等高糖水果和桂圆等热水果应该少吃。

　　维生素A食物

　　维生素A有利于上皮细胞增生，防止毛囊角化，消除痤疮，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。富含维生素a的食物有胡萝卜、韭菜、荆莱、菠菜、动物肝等。

　　维生素B食物

　　维生素B2可以促进细胞中的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类、蘑菇和绿叶蔬菜中含有丰富的维生素B2。维生素B6和不饱和脂肪酸的代谢有助于预防痤疮。富含维生素B6的食物有蛋黄、瘦肉、鱼、坚果、豆、土豆等。

　　禁止高糖食物

　　人体吃高糖食物后，机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增加，青春痘持续出现。因此，患者禁止吃糖、糖、糖、葡萄糖、巧克力、冰淇淋等。

　　禁止刺激性食物

　　痤疮的发生主要与皮脂分泌有关，能刺激皮脂分泌的食物都应该少吃，比如油炸食物、肥肉、奶油、甜食等。此外，刺激性食物也应尽可能控制，如酒、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜等。