男人如何提高精子质量？提高精子质量的食物

　　你的精子质量如何呢？你知道有哪些食物可以帮助男人提升精子质量么？男性的精子重要吗？精子的质量关系到男性的生育能力，因此相当的重要。今天小编给大家讲讲男人如何提高精子的质量，下面一起来看看吧。

　　一、男性如何提高精子质量

　　1、少喝酒

　　酒是好东西，也是男人社交中必不可少的“辅助品”，但是大量饮酒不仅对身体健康不利，还会影响精子的质量，因此男性如果想要提高精子的质量，要少喝酒。

　　2、戒烟

　　戒酒很难，因为很多时候是不得不喝，那么烟就一定要戒了，大家都知道备孕期间不能吸烟，至于原因就是吸烟会影响精子质量，是优生的大敌。

　　3、多运动

　　为什么多运动能提高精子质量呢？一是因为有调查显示，男人如果肥胖会影响精子的数量，同时质量也会比较低；二是多运动能促进血液循环，提高男人的精子质量。

　　4、穿衣有讲究

　　男人想要提高精子质量，就要注意精子的环境，不要穿太紧的裤子，太紧的裤子会使阴囊的温度升高，影响精子正常的孕育。

　　5、注意温度

　　上面讲了，想要提高精子的质量，要注意温度，因此我们在洗澡的时候注意水温，洗热水澡的时间也不宜太长，备孕的时候也不要去泡桑拿。

　　二、男性吃什么可以提高精子质量

　　1、韭菜炒淡菜

　　主料：韭菜、淡菜。

　　辅料：生姜、小葱、大蒜。

　　调料：料酒、食盐、食用油。

　　做法：1、将韭菜清洗干净，切段；2、将淡菜去壳取肉；3、将葱姜蒜清洗干净，切末；4、热锅倒油，先放葱姜蒜炒香，再放淡菜进行翻炒，放韭菜翻炒，韭菜炒软后，加适量的食盐和料酒，翻炒一下即可装盘食用。

　　2、泥鳅豆腐汤

　　主料：泥鳅、嫩豆腐。

　　辅料：小葱、生姜、香菜。

　　调料：食盐、料酒、鸡精、胡椒粉。

　　做法：1、将泥鳅放在开水中浸泡一会，再用清水将泥鳅外表的粘液洗掉；2、用剪刀剪开泥鳅的腹部，把内脏取出来，再用清水冲洗几遍；3、嫩豆腐切小块，葱姜蒜清洗干净后切片；4、热锅倒油，先放小葱和生姜爆香，再放入泥鳅和豆腐，再加适量的料酒，翻炒一下，倒入适量的清水，用大火烧开，转小火炖半小时，加适量的胡椒粉和鸡精，即可盛出食用。（这样爱(www.zheyangai.com)原创专稿，如需转载请注明出处。)