锻炼能提高性能力吗？正确的锻炼方法

　　什么样的锻炼方式可以提高性能力呢？你想要延长自己的性生活时间么？锻炼对性能力有着一定的帮助，但是很多人依旧存在着疑惑，今天小编就和大家解释下原理以及哪些锻炼方式的效果比较好。

　　运动可以提高男人性能力

　　运动带给男性的好处不仅仅是增强身体素质，对提高自身的性能力也有显着的功效。美国性学家表示，适当的运动锻炼可促进身体血液循环速度，提高身体骨盆肌肉的锻炼，从而增强肌体的性能力。

　　若你喜欢足球运动，不论你是参赛者还是观看比赛的观众，在足球比赛期间，身体的皮质醇含量都会相对有所增加，所以说，喜欢运动锻炼的男性更加容易获得性福，男性们要想让你们的夫妻房事生活更加的美满，不妨坚持一段时间的慢跑锻炼。

　　怎么锻炼能提高性功能

　　1、锻炼腰臀

　　首先，将两只手臂往前面伸展，俯下身去令手掌接触到地板。然后将膝盖以上的身体往后面坐，直到臀部接触到运动者的脚跟，并且将双膝跪在地上，臀部贴住脚跟，尽量的舒展自己的背部和手臂以及头部，舒展动作需要15秒，之后再慢慢的放松，并且进行重复。需要注意的是，在这种运动的过程中，一定要量力而为，不要过分的强求。

　　2、深蹲

　　其次，经过专家表明，深蹲这种运动也能够提高男性朋友的性能力。因为坚实的大腿会包裹住整个动脉，并且强有力的往阴茎泵血，在蹲起的时候，还能够拉扯到其他的肌肉。若是不想要增加肌肉围度，还可以急性徒手锻炼。通过整个运动不但能够提升性能力，还能够锻炼到自己的心肺功能。需要注意的是在运动的时候，重心要往后，膝盖不可以超过脚尖。

　　3、仰卧抬腿

　　这个是锻炼腹肌的一个动作，常常会作用到下腹肌和腹股沟部位的肌肉。而大腿部分的肌肉，在做的时候需要一张垫子或者是躺在床上。另外，大家在运动的时候，也可以将双手垫在屁股下面，使双腿抬高30公分保持悬孔，也可以两只腿悬空上下交替。

　　虽然锻炼可以有效地提高性能力，但是方法的选择还是有讲究的，希望大家可以重视，让自己变得越来越棒。