手淫过度怎么补回来? 怎么抑制手淫

　　你有手淫的习惯么？你平常多久会手淫一次呢？过度手淫可以通过转移注意力、改变不良习惯、饮食调理以及锻炼等方式补回来。过度手淫是指沉迷于自慰，或经常手淫而造成身心疲惫，严重影响工作和生活。

手淫过度怎么补回来?

　　过度自慰会对身体造成一定的伤害，那么，手淫过度怎么补回来呢?如果你想弥补这个后果，建议通过以下方面来处理。

　　首先，需要明确的是，过度自慰的危害主要是早泄。因此，补救办法是学会控制射精，尽可能慢、浅，逐渐延长性生活时间，减少早泄的可能性。

　　第二，为防止阳痿、血流灌注不足或静脉回流障碍，可通过运动肛门提升运动，收缩肛门，增加会阴肌肉，改善阴茎充血，每天5次，每次50次，或通过蹲下运动。

　　第三，过度自慰会导致精力不集中和虚弱。你可以多吃蛋白质和含锌的食物，如海鲜。

怎么抑制手淫?

　　首先，控制自慰首先要清心寡欲，不要有性幻想，不要有性冲动，避免自慰的想法。

　　此外，它还需要远离所有色情的东西，包括图像、视频、小说等。此外，学会转移注意力，通常多锻炼，锻炼，做更多的事情，读更多的书，性幻想冲动想要自慰来学会转移注意力。另一件事是避免独处，不要给自己自慰的机会。最后，我们必须坚定地建立放弃自慰的信心。