什么运动能延长性爱时间 延长性爱时间的方法有哪些

　　你是否觉得自己有时候太快了呢？那么估计是没做运动导致的，性爱时间的长短关系着夫妻关系是否稳定，时间过短就会引发双方不满足，然后就会对爱情产生负面影响。那么什么运动能延长性爱时间？这里提供一些能够通过运动来延长性爱时间的方法。

　　有氧运动

　　有氧运动是最能提高人体心血管功能，增强人的体力的一种锻炼方式。当人体心血管功能好，身体极限相应就会提高，从而可以在性爱中持续更长时间。

　　建议选择慢跑、游泳、划船等运动，并逐渐增加跑步和游泳时间，使身体合适地适应强度。但需要注意的是，运动需要适量，过度的运动会引起疲劳，甚至可能对身体产生负面影响。

　　腹肌相关的训练

　　腹肌训练可以锻炼核心肌群，提高身体平衡能力和协调能力。而在性爱时，需要用到身体的协调和平衡能力，因此通过腹肌锻炼来增强身体的协调和平衡能力，也能在一定程度上延长性爱时间。

　　腹肌训练有很多种方式，可以选择做仰卧起坐、平板支撑、波比跳等训练。需要注意的是，如果出现腰部疼痛或者不适，要及时调整身体动作，避免因为训练而引起身体损伤。

　　提高灵活度的训练

　　通过一些关节灵活度的练习，可以比较明显的改善身体的柔韧性。而在性爱过程中，身体的柔韧性也是非常重要的。只有提高身体的柔韧性，才能避免由于身体僵硬，导致性爱时间过短。

　　提高身体柔韧性的训练方法有很多种，比如瑜伽、拉伸或者类似舞蹈的训练。不过，需要注意的是根据不同的身体情况来选择适合的训练，避免强行锻炼导致身体损伤。