卵巢早衰如何自我测试 预防卵巢早衰的方法

　　怎么才能知道自己是不是卵巢早衰呢？不妨来这里看看吧！卵巢是女性重要的生殖器官，如何才能更早的发型卵巢的问题，下面就一起来了解卵巢早衰如何自我测试？想要了解的朋友就就赶紧来学习一下，看看预防卵巢早衰的方法吧。

　　卵巢早衰的测试

　　1、月经不调

　　2、失眠多梦

　　3、潮热虚汗

　　4、脸色晦暗

　　5、内分泌失调

　　6、阴道干涩

　　7、烦躁易怒

　　8、腰酸腿软

　　9、皱纹增多

　　10、皮肤粗糙

　　11、生理性功能减退

　　12、头晕头痛

　　13、疲乏无力

　　14、乳房下垂

　　15、脱发断发

　　测试结果

　　A、出现1-2种症状表明“卵巢衰退”已经开始；

　　B、出现2-3种症状表明“卵巢衰退”开始加速；

　　C、出现4-6种症状表明“卵巢衰退”较严重；

　　D、出现6种以上症状表明“卵巢衰退”非常严重。

　　预防卵巢早衰，你应该注意的事！

　　1、坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜果蔬。

　　少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡、浓茶及酒类制品。

　　2、保证睡眠。

　　良好的睡眠是延缓卵巢早衰的方法之一，女性每天应该至少睡7-8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康（yiQIg.cN）。

　　3、避免人工流产

　　一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对卵巢的严重伤害。

　　4、关注月经

　　要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的过程，而月经的改变是卵巢早衰的直接体现。

　　5、学会情绪调节。

　　现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会排解不良情绪，保持愉悦心情。

　　6、科学减肥。

　　眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。