痛经严重可食疗改善 痛经常见的食疗方

　　来姨妈痛经，吃什么能缓解呢？严重痛经不及时改善痛经会不断加重，而且还容易诱发不孕。对于女人来说，痛经必须要及时改善才行。下面小编推荐几款痛经常见的食疗方，痛经严重的女人们，可以尝试吃一吃。

　　痛经常见的食疗方推荐

　　1、黑豆鸡蛋汤

　　这款汤不仅有助补气血，还有助调理月经，缓解痛经。建议痛经严重的女人们，可以适当吃一些。

　　材料：2个新鲜的鸡蛋，60g的黑豆。

　　做法：将鸡蛋表面清洗干净，洗好之后放入炖锅里面。再洗净黑豆放入锅中，加入清水后开大火炖煮。等到鸡蛋煮熟后，捞出来剥掉蛋壳，再放回去继续炖煮。直到黑豆炖熟了，就可以加入少量食盐，喝汤吃蛋吃豆子了。

　　2、女贞子甲鱼汤

　　这款汤具有气血双补的作用，有助补虚滋阴，很适合气血虚弱导致的痛经问题。

　　材料：1000G的甲鱼，45g的山药干，30g的枸杞，15g的女贞子。

　　做法：将甲鱼宰杀切块，一块块清洗干净。再将女贞子洗净，用纱布包好备用。接着将山药干切成片，洗净枸杞子。之后将全部材料，放入炖锅中，加入清水和适量的黄酒，等到肉炖烂了就可以吃了。

　　3、姜醋猪蹄汤

　　这款汤由猪脚和生姜，适量的食醋一起炖煮而成，具有补气血、散淤血的作用。很适合因为气血瘀滞而产生痛经问题，建议存在此问题的女人们，应该日常尝试食用。

　　材料：半只猪蹄，1块生姜，450毫升甜醋，3个鸡蛋。

　　做法：先将鸡蛋洗净，放入锅中加水煮。然后将买来的猪蹄一块块洗净，再放入开水中煮一会儿捞出来洗净。接着将生姜洗净，刮皮切成片状。之后将猪蹄和姜片一起放入锅中干炒，炒透了之后倒入甜醋继续翻炒。再将煮熟的鸡蛋剥壳放入锅中，加入适量的清水熬煮。熬至水分没了，猪蹄也煮熟了，就可以出锅食用了。

　　日常缓解痛经的小技巧

　　1、适度运动

　　月经期痛经的女人们，之所以出现这种问题，是因为经血流通不畅导致的。建议经期的时候适当运动，因为运动有助活血通络，加速经血排出，进而缓解痛经的感觉。

　　注意经期运动千万不能乱来，应该选择散步、练习瑜伽等强度低的运动。千万不能剧烈运动，以免加剧痛经。

　　2、喝开水

　　月经期一定要喝开水，开水可以温暖身体，让腹部快速温暖起来。改善腹部冷痛的情况，才能促进腹部气血循环，有助排出经血而减缓痛经。

　　如果不喜欢喝开水的话，可以喝些生姜茶或者说红糖水，都是有助温暖身体的。因为生姜和红糖都是温性食物，能够起到暖身作用。

　　3、热敷腹部

　　很多女人痛经的时候，腹部会出现冷痛的情况。建议痛经难忍的时候，可以用热水袋隔着衣服放在小腹上面，很快就能够让腹部变温暖起来。