少女时代“秀英”，拥有深邃的腹肌，好身材令人羡慕！

从出讲此后即以高瘦局面深植粉丝心中的女郎时期成员秀英，前阵子却启初了本人从未真行的「减胖」摆设，让很多粉丝猎奇的咨询她：身体这么瘦了，为何还要减胖呢？

本来是由于前段光阴为新戏所干的强健治理，由于剧中脚色的人物局面须要瞅起来很强健，以是往年玄月那阵子从来在勤奋的锤炼～却浮现本人不管多勤奋的锤炼，皆没法取得肌肉，以是绝定透过饮食上下缩小吸收碳水化合物，使体魄也许光鲜地瞅睹演练效果！

秀英提到此次的减胖是以没有吃淀粉为主，由于这和她平常的饮食民风全面没有共，以是特别拍成影片和专家瓜分～即来瞅瞅秀英在减胖功夫的饮食菜单吧～

主食吃豆腐面，减沉时的好采用

葱豆腐牛肉意大利面

将葱平分成8-10公分的葱段并切成薄片

将约3颗蒜头切碎成蒜末

筹备一些辣椒

干法：在平底锅中添进橄榄油（由于时时的油刚刚好用结局！）启初添热，待平底锅热了往后即也许把刚刚刚刚切好的蒜末取辣椒添进锅中拌炒，直到蒜味跑出来后再将冻结后的牛肉添进锅中煎炒，等肉熟了往后添2汤勺的白酒。

煎牛肉时要记得没有能将一大块厚牛肉全面搁进锅中！由于如许轻便煎没有熟，并且油脂也有能够会四溅。直到牛肉煎熟后，再添进一汤勺白酒，交着搁进豆腐面翻炒，再添进2汤勺的日式酱油拌炒，结尾将切好的葱花添进炒熟，添进一些盐和胡椒，结尾盛盘上桌。

虾仁义大利面

备料：蒜头、凉冻虾、意大利面肉酱

干法：在平底锅中添进橄榄油取时时食用油添热，添进蒜片拌炒，再搁进一些辣椒翻炒。交着将凉冻虾搁进锅中翻炒事后，添进1汤勺白酒，等虾子有点熟后，添进意大利面肉酱，待肉酱面煮熟后，再搁进豆腐面，在上方撒上一点乳酪丝，结尾盛盘！

香蕉巧克力蛋糕，不过！没有添淀粉

身为一个蛋糕取面包的喜好者，没有能吃淀粉真在是太磨难人了。秀英在影片里提到了本人近来闭注的一名厨师创造的矮碳水化合物食谱，以是她绝定来试验Yoda的食谱创造没有添淀粉的香蕉巧克力蛋糕。

在没有运用面粉的状况停，秀英以杏仁粉替代，并讲亮：在没有能吃淀粉的状况停，倘使用杏仁粉与代的话，那即也许每天吃了！

干法：开始将香蕉压碎添进7勺杏仁粉再添进1/3勺的发酵粉，挨进一颗鸡蛋，添进一些盐，添进办勺甜菊糖代糖（赤藓糖醇：一种矮热量的甜味剂，里头含70-80%的糖），交停来添进二勺无糖可可粉，将资料搅拌平均后，再切一些香蕉切片晃置上方，结尾，将保鲜盒关上，并微波4分钟（视蛋糕形象也许再多微波1-2分钟）。

固然结尾的制品犹如和秀英设想中的没有太绝对，她提到能够是由于不添香草油的闭系，没有过将甜点干成减胖强健食物实的太奇异了～

弓步（lunges）：上前时把个中一条腿伸出往，并将臀部向后拉，这时候候的沉心在前足足后跟，稳宿沉心后，在将后足收归发迹上前迈入，告竣一个弓步。

硬拉（deadlift）：双足取肩共阔，握宿在前哨的杠铃，臀部去停、膝盖微曲，直到握宿杠铃为止。此时脊椎挨直，视野去前。

单足硬拉（single leg deadlift）：单手举哑铃，扭发端臂将哑铃对准足尖向停搁，此时的膝盖曲弯的角度越多，大腿取得的伸张即越多，臀部也会越靠后，也许按照本人的觉得来决断能否推广膝盖曲弯的角度，以感化臀部的伸张。