复合后冷淡期如何处理？复合冷淡期如何聊天

　　什么是复合冷淡期呢？你会如何处理复合后冷淡期呢？分手后多久复合很正常！但最好的复合时间是3个月左右。为什么这么说呢？ 根据大众的心理适应期，分手后的7-15天仍处于情绪爆发期。 这时候，两个人往往处于被动攻击和谨慎的状态，很难真正建立起联系。

　　15-30天是对方开始想你的时期。 这个时候，你的出现可以刷新对方的认知，但如果你急于求和，对方就会避免拒绝。

　　30-60天是一个习惯养成的过程，不断为对方营造舒适的情感环境，让对方适应并享受和你聊天的节奏。

　　接下来的60-90天是复合的关键期，因为此时对方对你的情感浓度比较低，怀旧程度比较高，最有利于复合 .

　　有的人可能会很疑惑，分手几天复合不是很好吗？

　　我只能告诉你，不是很乐观！ 要么你们两个根本就没有分手，只是一种宣泄式的“假分手”，你们两个都没有真正想过要离开。 或者说，比假分手更可怕的是“假重逢”。

　　即基于一方不切实际的承诺和另一方的幻想而冲动的、短暂的重逢，实际上为下一次分手埋下隐患。

　　一位访客告诉我，她和她的另一半已经在一起5年了。 前2年很甜蜜，后3年经常因为很多问题吵架。 一个问题是对方家里催婚，她还想再争取两年，所以她目前没有结婚的打算。

　　于是两人第一次因为婚姻问题分手。 男孩提出分手，将她全线屏蔽，准备开始新的生活。 分开3天她就后悔了，所以她找到我，想让我帮忙挽回。 我根据她的实际烦恼和情况，给她制定了重逢计划（是的，就是教她如何重逢合理化，这段时间想清楚婚姻问题）。 结果这丫头有自己的想法，在对方加回微信后，第一时间就和对方聊了起来，直接去对方家过夜了。 第二天很开心的和我分享，两人复合了，距离分手不到7天。

　　当时有种不好的预感，但还是要尊重来者收件人的个人意愿。

　　可惜的是，那个时候的她完全意识不到更大的危险在等着她，一味的被复合的喜悦冲昏了头脑。

　　因为7天停药带来的不适，两人很快就厌倦了再在一起。 一个月后，男孩向女孩询问了她的婚姻安排和计划。 少女犹豫了一下，两人又大吵了一架，再次分开。 可惜这一次，姑娘努力了半个多月，还是没有把对方加回去。 于是她又找到我，问我怎么办？

　　也许看到这里，你会说，既然姑娘要救她，就答应男孩尽快结婚吧。

　　也许这招在第一次分手的时候真的有用，但是当女孩抱着侥幸的心态去挽回的时候，却从来没有正视过这个迟早会出现的问题。 于是，当她因为不想第二次丢了，直接拿着户口本去找男孩的时候，男孩并没有给她开门，只是说了三个字“我累了” .

　　婚姻这个原本很简单的问题，却上升到了另一个层次。 男孩对她说“我给了你机会，但比想娶你更重要的是，你一直只当我没想过我们。”

　　到了这个阶段，也许你会说女孩子 真的很难，他们已经妥协了，想结婚了，但是作为一个男孩子，他反而“打工”了？ 举个不恰当的例子，你想请人吃苹果，不小心把苹果掉在地上，然后你洗干净送给对方。 第一次，对方虽然有些不高兴，但还是开心的接过苹果。 但是如果你刚洗完，准备第二次递给他的时候，你又掉在地上了。 诚然，你未必是这个意思，但对方会记仇，跟你说，谢谢，我不吃了。

　　分手就是你手里的苹果不断掉到地上的过程。 如果再掉几次，这个苹果还能吃吗？

　　所以我总是告诉我的客户，不用担心恢复，即使偶然成功了一次，也没有任何意义。 相反，你可能会因为恢复得太顺利而再次忘记分寸和伤疤。

　　一段时间后，我发现男孩对女孩真正的吸引力并不仅仅是“结婚”的形式。 就是男生需要被包容、被尊重、被关心的安全感，而女生只想着自己。

　　女孩好像救了对方两次，还妥协了婚姻，归根结底，核心目的只有一个“我不想离开他”和“我需要他”，未来的事情女孩子是一无所知。 于是男孩们看不到女孩们的希望，两人之间的信任机制逐渐瓦解。 但是你说男生对女生一点期待都没有？ 当然不是，只是现在对女生的所有感情都被一些负面情绪和恐惧所掩盖了。

　　要挽救这件事，不能“拔苗助长”，更不能走所谓的“捷径”。 3天结出的果子和3个月结出的果子能是一样的东西吗？

　　于是我又开始和妹子沟通挽回策略，这次她明显理性多了。

　　第一步，我帮她分析了他们两个人的实际情况，以及问题的根源。

　　首先，女孩子对婚姻的态度是渴望和恐惧。 渴望是出于对男孩的爱，恐惧是对自己和男孩未来的不确定。 她坦言，之前的一切好转，都是因为自己的不甘心和不适应感。 她只考虑现在，没有考虑未来的适应性。 这个时候她一味的复合，只会让男生觉得“她很自私”。

　　于是我帮她协调了主观认知和客观认知，帮她重新梳理了救赎的逻辑。

　　错误的救赎逻辑：我喜欢他——我离不开他——我想和他在一起——我可以妥协同意他的所有要求

　　正确的救赎逻辑： 他是一个值得和我一起走向未来的人--我已经解决了之前的分手问题--我想和他复合--如何以正确的方式沟通和复合

　　于是，我帮她理清了大方向后，她想了很久，告诉我她决心要挽回，因为她觉得可以信任对方，无法接受分手的失落。 她认为重逢利远大于弊，她开始明白对方的所思所言。

　　第二步是帮她制定恢复计划

　　我让妹子自己做了一个大概的恢复计划，我只是帮她修改了细节。 为什么？ 因为一个很简单的道理，修复成功后，生活就是你们两个人过的。 如果你自己不经历这个“重构”过程，而是依靠我给你的技巧和步骤，很容易再次重演悲剧。 只有努力重建和修复自己，才能更加珍惜这段感情。

　　可能看到这里你要问我，有恢复计划的模板可以参考吗？ 很不幸的是，不行。 就算有，我也不告诉你，因为每个人的经历和分手的原因都不一样，挽回最重要的不是技巧，而是真诚和批判性思维能力。 我只能告诉你，你可以从沟通技巧（这个后面会讲到）、情绪管理、进步推进、遇到问题怎么解决的角度给自己做规划。

　　这个计划最重要的是可以帮助大家监督和规范自己的行为，不至于在挽回过程中出现失误，最重要的是我们在情绪失控时应该如何保持理智 分解。

　　例如：在心里默念自己的目标三遍，抵制一切与目标背道而驰的行为。 找一个合理的发泄方式，比如和朋友倾诉、运动发泄，或者吃一顿大餐来安慰自己。 将负面情绪转化为前进的动力，多想想对方为什么会有这样的反应，及时调整挽回行为。

　　第三步，重建信任机制，合理化与对方的描述

　　前两步，重塑自己的内心，梳理自己的思路，不至于磨刀霍霍 战前。 此时，我们即将开始正面交锋。 如何重新建立信任机制，用平等的氛围让对方接受你的自我描述？

　　a先接受并同意“我想通了，我觉得还是我们分开比较好。” 表态并不是为了挽救对方，打击对方的期望，降低自己的防备心。

　　b 在合理化问题之前“我之前对结婚犹豫不决，不是因为我不信任你，而是因为我父母的情感模式对我有一些影响，让我本能地害怕结婚。 “ 将问题归咎于外部，而不是归咎于你的态度或推卸责任。

　　c 表达态度，提供选择“我其实是在说服自己，可惜直到你离开我才明白，但我尊重你的选择。” 告诉他我没有改变，但减轻他的情绪压力是你的选择。

　　d 适当打压恢复联系“但是我们在一起这么久了，彼此也很了解，你知道我现在只是有点不舒服，我会尽量不打扰你的， 不过你不用这么严重的来屏蔽我，我放了，你放不放吗？”

　　这样的四句话来，就是让对方感受到你的低需求感，你的冷静理智，你的积极变化，你的同理心。 这时候对方一般会有两种反应，一种是冷漠回避，不回复你，然后过3-5天，再找个借口联系他，用类似的话再说一遍。 一是软化对你的态度，但可能会向你提出一个要求，“既然好聚好散，就不要再打扰我了”。 这时候你只需要回复“是”，之后就不用再回复了，就可以进入下一阶段了。

　　第四步，铺垫安慰，取代负面印象

　　只要对方不再对你产生排斥情绪，你就可以尝试保持“高情感价值、高内容质量和低 “频率”和他聊天，尽量让你们双方在更舒适的氛围中推进你们的关系。

　　那么问题来了，现阶段我们能谈什么？

　　a说对方擅长的，适当寻求帮助和表扬

　　b说对方感兴趣的，找个话题分享

　　c说说别人的八卦，从别人的故事中透露出自己的变化

　　切记不要搭档聊天，不要谈感情话题，不要问对方的私生活， 也不要只发“早安晚安”吃了吗？聊天机。聊天内容的质量越高，越能调动对方的积极性。

　　在 这个过程，你很可能再次接受对方对你的排斥和回避。你可以把他看成是一种废品测试，就是测试你是否达到了他心中所期待的。如果你能 不要因为他不理你而克制自己的情绪去责备他、质问他，那么不幸的是，考试失败了，你又得从头再来，机会就更渺茫了。 如果你无视他对你的冷漠，用一种非常淡漠和温柔的态度去对待他的决定，用积极的接受但不要过多的解释，比如“OK，OK，yes，ok”之类的回复，保持自己的节奏和心态。 不用担心，只要这时候不把自己的需求说出来，担心的应该是对方。

　　关系的互动是相互的，我们常常误以为对方是冷漠的，其实不然，每块石头掉进湖里都会泛起涟漪，只是有些人不好 在表达时，或者他故意克制自己的表达。 当你的态度变得温和内敛时，对方就会开始害怕。 你这么快就出来了？？ 你真的不喜欢我吗？ 你接下来要做什么？ 带着这种好奇心，他会情不自禁地开始关注你，关心你的一举一动。 这时候，我们就完美的完成了关系的反转。

　　当你通过了对方的废物测试，对方自然会开始重新审视你们的关系，对你重新产生积极的期待。 当然，废试不一定只有一次。 如果你下定决心要挽回，记住“从一而终”这四个字。

　　所以对于那些渴望快速恢复的游客，我想说，我不是不想帮你早点恢复成功，只是恢复不是万能的，它 需要根据对方的心态和节奏不断进行调整，如果你非要问我一般需要多长时间才能恢复，那我只能告诉你最好的恢复时间是术后60-100天 分手。 60天之前，信任感很脆弱，容易持续崩溃，那就去修复吧，如果晚于100天，可能是我们还没有获得对方真正的情感需求，一直在努力 用力方向不对，或者自己的心态太过重复，让对方再次感到失望。

　　当然，这只是一般的看法。 对于普通的分手，并不适用于所有人。

　　最后跟大家分享一下“复利的前提”。 当你准备复合的时候，有一些事情需要注意。 你要的只是激情和亲密，没有承诺、安全和信任。 我建议你从三个方面去思考：

　　1.两个人的匹配程度

　　a价值匹配价值匹配不包括物质价值，还有性价值、情感价值等等。

　　什么是值匹配？ 不是我长得和你一样好看，家庭条件也差不多（当然这些外在条件也是更好的加分项），而是匹配的核心是“他想要什么？” “我能给什么？”

　　比如一个长得好看但是脾气不好的人和一个长相普通但是脾气很好的人，你觉得他们配吗？ 关键在于这个脾气暴躁的人是否看重对方的情感价值，这个长相普通的人是否看重对方的性价值。

　　如果你告诉我，小孩子只会做选择，大人当然什么都想要。 我告诉你，那是不可能的，没有完美的人，情感上的需要一定是有的强调，没有人能在每一项指标上都优秀。 如果能填补心中大部分的空缺就足够了，剩下的就交给交流吧。

　　b 愿意匹配双方是否有复合意向，这个很重要。 尤其是双方的意愿要“主动选择”，而不是因为一些承诺或外界压力而被动接受。 不过不用担心，意志是可以被“引导”的。 根据蝴蝶效应，只要改变自己的一个小问题或习惯，就可能引起巨大的连锁效应，影响对方对你的看法和态度。

　　如何让对方想要复合？ 别担心，人都有“损失厌恶”的心理。 他已经在你身上投入了大量的情感价值、物质价值、时间价值，你对他的吸引力很大，所以让对方主动复合并不难，难的是 如何摆脱他的担忧，让他有意识地期待与你重归于好。

　　cPlan匹配 对于一些思维特别混乱，急于恢复的访客，我会问“然后呢？” “恢复成功后呢？”

　　恢复真不是“一家之言”。 如果你说，我只是想让别人服从我，爱我。 我不关心别人的未来。 我只想开开心心的。 这不是救赎，这是 PUA。 这样的救赎没有任何意义。 恢复几天后，您可能会发现其他乐趣来分散自己的注意力。

　　真正的复苏需要“唯一性”和“统一规划”。 你知道对方想要什么样的未来，这就是你想要的。 人们会逐渐趋同，拥有相同的重要复合目标。

　　2.分手的问题解决了吗？

　　a可以马上解决

　　比如一些外在的客观因素可以马上解决，比如劝说反对的父母，结束异地恋，许诺婚姻等等，谁想救谁就救谁 离不开他，会做出让步和牺牲。 能马上解决问题的人，往往不需要挽回。 而看似客观的问题，却长期无法挽回，往往有很多内在的主观因素无法解决。

　　b希望能解决，但是需要一些时间

　　往往是因为一些感情上的问题，感情中的沟通问题等等，这些问题，当你 分手，告诉对方“我变了脾气，我不会了我发脾气了。 “你说谁会信？说不定跟你爸妈说，他们也不会信。

　　可是我们得等到完全把自己的情绪问题改正了再去挽回？不，你 只是你需要让对方看到“你改变的态度和决心”“改变是可以期待的”。就像很多女生择偶的要求不是“有钱有房”，而是“有上进心”，因为 女孩子都知道，一个稳定积极的心态，往往比既定的事实更重要。

　　“改变”是一种能力，而不是结果。 不谈救赎，做什么都会成功。

　　3.建立良好的沟通方式

　　在你恢复之前，一定要建立属于自己的沟通方式，什么意思？ 我可以很负责任负责任的说，两性关系中95%的争吵都是不必要的，伤害你们感情的不是问题本身，而是你解决问题的方式和心态。

　　当然，这也不能完全怪罪于你，一半取决于我们的本能，另一半取决于原生家庭的教育。 当我们遇到问题时，为了保护自己的内心，我们会迅速“推卸责任”到别人身上，把自己的错误都归咎于自己的另一半。 当我们受到质疑和抵触时，我们会立即习惯性地反击。 如果你是一个喜欢顶撞对方的人，那么你的另一半肯定会活得很痛苦，到最后，可能会越来越不想和你说话，因为他说的话没有人能接受。 当你反驳的时候，是时候把对方的柔软和真诚拒之门外了。

　　接下来四步帮你回到健康的沟通模式

　　倾听并接受任何 对方说，不管他是骄傲还是自卑自闭，认真倾听，不要打断对方，以接纳的态度去理解对方说话的动机。

　　比如他说“我不同意你的看法。”这时候大部分人会想“他要攻击我，反驳我，不行，我不能输，我会找他语言的漏洞 并反驳。” “但如果你想过上好日子，你必须学会思考”他是不是在给我提供另一种可能，他是在尽力而为，他并没有用正确的方法。 先听听他要说什么。 "

　　b确认与肯定对方说什么，先认同并肯定他的态度。 不要以质疑和消极的态度去指责对方。 即使对方说的话实在让人无法接受，你也可以用温和的语气重复对方的话，然后观察对方的反应。

　　一般对方会说一句很让人难以接受的话，只有两种可能，一种是他完全没有意识到自己伤害了你，这时候你可以表达你的感受，但是不要 急着反驳，比如“作为我最亲近的人，你说这话我会很难过。你有没有想过如果我说类似的话你会是什么感受。其实我希望你能安慰我，但是 不给我提建议。”

　　其二是对方用一些难听的话来保护自己。 这时候你就需要想想你是不是经常伤害他，打他。 你可以跟他开个玩笑，“你有没有发现，你的脾气越来越像我了，好人不学坏人。” 这种自嘲可以让对方瞬间意识到自己的问题，又不会伤害到同情心。

　　c 合理化自我表达，下一步是最重要的一步，我们如何表达自己？ 在亲密关系中，一味的认同和包容是绝对不够的。 尤其是当你和他意见不合的时候，先接受对方，再表达自己的想法，对方的接受度会高很多。

　　“我觉得你说的很有道理，我会仔细考虑的，你想听听我的想法吗？”

　　如果对方拒绝你的想法，reject it 你的表达，那你又把自己的表达合理化“我为什么会有这样的表达，我觉得这两种想法可以并存，你的也很好，我的也没有错。”

　　ditation and 换位

　　如果对方还是不能接受你的表达，好吧，最后一步就是我们讲的“换位思维”，但不仅仅是思维，你要完美复制对方的想法 、表情、态度，然后转换角色，再复习一遍。

　　之前很多视频博主都在玩24小时情侣身份互换。 当你们发生争吵时，不妨试着让每个人都尝试用自己的方式来解决问题。 比起两个人直接吵架，晚点再打比赛有用多了。