睡前喝牛奶减肥吗 运动结束能不能喝牛奶

　　睡前喝牛奶，到底能不能减肥呢？来这里看看吧！在平时，很多人都是喜欢喝牛奶的，对身体健康也是很有好处的，主要作用就是可以补钙。但喝牛奶也是存在一些禁忌的，并不是什么时候都能喝牛奶的，那么睡前喝牛奶减肥吗？运动结束能不能喝牛奶？下面就来一起好好了解一下吧。

　　睡前喝牛奶减肥吗

　　1、牛奶中含有大量的蛋白质和钙，钙有利于脂肪的分解和散热功能，有利于正常的体重维持。所以减肥过程中睡前是可以喝牛奶的。如果缺钙会使能量消耗减少，对减肥是没有好处的，所以缺钙的人想要减肥，最好睡前喝一杯牛奶。

　　2、睡前喝牛奶不仅有利于减肥，而且还会有助于睡眠，促进新陈代谢，肠道乳化，美容养颜。

　　3、对于减肥人群尽量喝脱脂牛奶，并且对于脾胃不好的人，不要空腹喝牛奶。

　　运动结束能不能喝牛奶

　　牛奶是有能量的，运动完喝牛奶肯定比不喝牛奶更容易长胖，但不是说不能喝。

　　运动完水分流失较多，能量消耗较大，这时候喝牛奶可以补充能量和水分，可以作为运动后的选择。担心喝牛奶后会长胖，可以把牛奶这部分能量扣除掉，比如1杯200~250毫升的牛奶，能量大概是135千卡，可以把这个能量算在全天食谱里面。只要把全天的能量都控制住，运动后喝牛奶是可以的，牛奶属于健康的加餐食物，可以作为运动后的补充。

　　这里说的牛奶是纯牛奶、鲜奶或低脂牛奶，不是乳饮料。因此首先要看清楚包装，如优酸乳饮料、甜牛奶或红枣枸杞牛奶等饮料饮品不属于牛奶的范围，不建议喝这些糖分高、蛋白质少的饮料。