男人的性保健操是什么 男人性能力如何提高

分类: 健康养生 发布时间: 2024-03-27 13:47:47

  男性怎么才能更好地提升性能力呢?男人通过做性保健操是可以很好提升自身性能力的,闲暇时间就能很好做了,简简单单就能维持性能力不下降。那么男人的性保健操是什么?男人性能力如何提高?下面就一起来好好了解一下吧。

  男人的性保健操是什么

  1、手指刺激

  若是天天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。

  食指是人体 经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制,很便于实施。

  2、搓拿

  仰卧,双手掌相对,搓摩性器官1—2分钟,然后用双手的拇指、食指反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中。

  3、鱼际环推

  仰卧,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回。天天推20—30次,感觉到有兴奋勃起最佳。

  4、深搓强肾穴

  站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量可以大一些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。

  5、双掌推腹

  仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次。

  然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

  需要强调的是,练习性保健操时,还要注意以下方面:

  按摩时要平心静气,身心都放松。用力要恰当,因为气力太小起不到应有的刺激作用,过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进,次数要由 少到多,力度可以慢慢加大。

  除此以外,要持之以恒,每次以20分钟为宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。

  由于推拿后会微微出汗,所以要注意避风, 以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要做保健推拿。