瑜伽减肥方法有什么 哪些瑜伽动作可以瘦全身

　　练瑜伽，能减肥，那么什么样的瑜伽能减肥呢？减肥是一件非常不容易的事情，很多朋友尝试过各种方法，听说瑜伽可以减肥，瑜伽被减肥达人视为“瑰宝级”减肥秘籍。那么瑜伽减肥方法有什么？哪些瑜伽动作可以瘦全身？想要学习的朋友就不要错过咯。

　　瑜伽减肥方法有什么

　　有效的瑜伽减肥弓式

　　姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。

　　功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。

　　有效的瑜伽减肥锁腿式

　　姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身;呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。

　　功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。

　　有效的瑜伽减肥快乐婴儿式

　　姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。

　　功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。

　　有效的瑜伽减肥下犬式

　　姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下。

　　功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。

　　有效的瑜伽减肥束角式

　　姿势：与ta面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎;呼气，上身向前。

　　功效：滋养骨盆。

　　有效的瑜伽减肥，以上5招减肥瑜伽运动，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线。

　　哪些瑜伽动作可以瘦全身

　　一般情况下，双手支撑上抬腿式、单腿轮式的瑜伽动作可以在一定程度上达到瘦全身的效果，具体分析如下：

　　1.双手支撑上抬腿式：这个体式需要借助固定物体如墙根来辅助练习，是支撑变式之一，练习中双腿向上伸直紧贴于墙根处，双手向后伸直撑地将躯干抬离地面，脊柱微上拱起，腹部尽量靠近大腿根部，可以有效锻炼手臂肌肉，强化腿部力量，消除多余脂肪，美化肌肉线条，塑造形体。

　　2.单腿轮式：单腿轮式可以帮助习练者延展拉伸腿部，拉伸腿部肌肉，帮助更好的锻炼腿部，修长双腿，同时也帮助延展和增强脊柱弹性，增强背部，同时也增强了双腿、双臂和手腕的力量，在一定程度上达到瘦全身的效果。

　　减肥人士还可以在医生的指导下通过打溶脂针的方式，以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、磷脂酰胆碱、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而达到瘦全身的目的。