吃绿色食品的好处是什么 五色食物食谱是什么

　　绿色食品，到底吃起来有什么好处呢？绿色食品是很多人喜欢吃的，因为所受污染极少的关系，所以吃起来是更加安全的，还有着丰富的营养，对身体健康也是有好处的。那么吃绿色食品的好处是什么？五色食物食谱是什么？大家赶紧来一起好好了解一下吧。

　　吃绿色食品的好处是什么

　　1、保护眼睛

　　绿色食品有缓解视力疲劳的作用，增强人体的滋味调节能力，还可以舒缓紧张、焦虑、易怒等情绪。

　　2、增强免疫系统

　　绿色食品无污染、无公害，且含有丰富的营养，绿色水果和蔬菜含有的叶绿素能够增强人体的免疫系统，可以降低心脏病和癌症的患病率，有益于身体健康。

　　3、保护肝脏

　　绿色食品有利于肝脏造血，促进细胞再生，能够有效预防细胞老化和降低人体血液中的胆固醇含量。多喝酒或肝功能不好可以多吃绿色食品，来有效保护肝脏。

　　4、清肠排毒

　　绿色食品都含有大量的纤维素，能够清理肠胃，帮助排除体内毒素，有防止便秘、减少直肠癌发病率的功效。

　　5、减压

　　绿色食品中不含一般蔬菜的化学成分，没有农药和有毒的物质，常吃绿色食品会觉得心情舒畅，思绪情绪，情绪不易躁动。

　　五色食物食谱是什么

　　红色：养心

　　胡萝卜、番茄、红苹果、西瓜、红枣、红辣椒、山楂、草莓等。

　　医学界证明，红色的食物中含有极强的抗氧化性，可以保护人体细胞不受炎症困扰。另外，红色的食物可以为人体提供丰富的优质蛋白质和大量的无机盐、维生素和微量元素，在一定程度上，能大大地增强人的心脏和气血功能。

　　黄色：养脾

　　食物种类：花生、玉米、大豆、南瓜、杏等。

　　黄色食物中，含有丰富的维生素A、维生素D等元素。维生素A可以起到保护肠道、呼吸道粘膜的作用，同时减少胃炎、胃溃疡等疾患的发生；而维生素D可以促进人体钙和磷元素的吸收，从而产生壮骨强筋之功效。

　　白色：养肺

　　食物种类：大米、牛奶、面粉、鸡、鱼等。

　　白色食物入肺，益气行气，内含蛋白质的成分比较高，经常食用能有效消除身体的疲劳，促进疾病的康复。同时，白色食物是一种安全性较高的营养食物，它的脂肪含量与红色食物比较起来要低很多，是健康和科学的饮食方式哦！那些患有高血压、心脏病、高血脂、脂肪肝等病患的人，多吃白色食物对恢复体质有很好的功效。

　　绿色：养肝

　　食物种类：所有的绿叶青菜以及各类绿色食品。

　　绿色食物向来都备受人们的青睐，它在人体的生命中扮演着“清道夫”和“守护神”的角色。多吃绿色食物，对舒肝强肝具有良好的功效，尤其是绿色蔬菜中含有丰富的叶酸成分，它能有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，从而保护心脏健康。同时，绿色食物也是钙元素的最佳来源，对正处于生长发育和患有骨质疏松症的达人。

　　黑色：养肾

　　食物种类：黑芝麻、黑米、海带、紫菜、黑木耳、黑豆等。

　　黑色食物的营养保健和药用价值都很高，多吃黑色食物，可以补肾，明显减少人体患动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，还能对咳嗽、流感、肾病、贫血、气管炎、脱发、早白头等疾病产生很好的疗效。