整天坐在办公室小心便秘 多吃6种蔬菜有效解决便秘

　　经常做办公室的人，容易出现便秘的情况，那么到底要吃什么蔬菜能缓解呢？对于现在的办公室来说，整天坐在办公室里的时间很少，肠蠕动不足，容易引起便秘。在这种情况下，白领家庭可以有意识地选择以下食物，这是有效的。

　　萝卜：

　　生食促进消化，辛辣成分促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，丰富的粗纤维能促进胃肠蠕动，保持排便顺畅。

　　莴苣：

　　它具有开放和消积的作用，富含维生素c、天然叶酸、铁，常吃生菜，促进肠蠕动，预防便秘。

　　空心菜：

　　含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，可治疗便秘、便血、痔疮。

　　韭菜：

　　凉血活血，宽肠胃，通便秘，尤其是慢性便秘。

　　红薯：

　　菠菜凉，味甘，具有养血、止血、润燥、滑肠、排便的作用。

　　菠菜：

　　被称为洗肠草，它含有更多的粗纤维，更坚韧，不易被胃肠道消化吸收，促进大肠蠕动，建议在夏季偶尔食用。