吃荔枝的好处有哪些 荔枝一天能吃多少

　　都说日啖荔枝三百颗，真的能吃那么多吗？荔枝是一种亚热带水果，果皮有鳞斑状突起，鲜红，紫红。很多人也是很喜欢吃荔枝的，那么吃荔枝的好处有哪些？荔枝一天能吃多少？喜欢吃荔枝的小伙伴可以来一起了解一下吧。

　　吃荔枝的好处有哪些

　　1、荔枝可以补充能量：

　　荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症；

　　2、荔枝提高抗病能力：

　　荔枝肉富含维生素C和蛋白质，适当食用有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；

　　3、荔枝可以美肤：

　　荔枝是维生素十分丰富的水果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑；

　　4、荔枝可以促进食欲：

　　荔枝可入药，对缓解呃逆、腹泻有帮助，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，促进食欲之功效；

　　5、荔枝可以降低血糖：

　　荔枝中含有一种氨基酸，具有降血糖的作用，对糖尿病患者十分适宜；

　　荔枝一天能吃多少

　　荔枝可以适量的吃一些，但不宜多吃，吃荔枝每次以100—200克为宜，一般不要超过10颗。因为荔枝中糖分含量高，如果大量食用可能会引起高血糖。如果血糖浓度过高，可导致糖代谢紊乱，使糖从肾脏排出而出现糖尿。反复多量吃荔枝可使血糖浓度持续增高。