饮食搭配要怎么搭 最佳饮食搭配食谱有什么

　　饮食到底有什么需要均衡搭配呢？不妨来这里看看吧！大家在日常生活中中饮食都是怎么吃的？有些朋友有一些饮食忌宜，以至于我们在选择食物时非常小心谨慎，许多食物不敢吃，或不敢搭配吃，长时间下去会造成我们饮食单一，营养不平衡。下面就一起来具体了解下，看看饮食搭配要怎么搭？最佳饮食搭配食谱有什么？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　饮食搭配要怎么搭

　　营养学家指出：没有一种食物能包含所有营养素，也没有一种食物不含营养素，否则它就不会被称之为食物。有些食物在一定的条件下，从某个角度讲不太适宜搭配，而有些食物搭配起来吃确实营养可以加倍，下面介绍几种食物的最佳搭配。

　　1、鸡肉搭配栗子：补血养身，适于贫血患者。

　　2、瘦肉搭配大蒜：促进血液循环，消除身体疲劳，增强体质。

　　3、鱼搭配豆腐：补钙，预防骨质疏松。

　　4、羊肉搭配生姜：冬季补虚佳品，可治四肢风寒疼痛、腰背疼痛。

　　5、猪肝搭配菠菜：防治贫血。

　　6、鸭肉搭配山药：补阴养肺，适于体虚者。

　　7、芝麻搭配海带：防衰老，还可以美容。

　　8、豆腐搭配萝卜：有利消化。

　　除此之外我们还要注意饮食平衡，合理搭配一日三餐，尽量做到食物种类齐全，不要偏食。

　　早饭饮食怎么搭配最好

　　早上因为水分和盐分的丢失，所以早上最好是吃一些咸的食物才好。

　　意见建议：建议早上的时候最好是喝一杯温水，然后在开始吃早饭，可以吃一些馒头，包子，面条等，吃一个鸡蛋，适合喝些粥类等。

　　早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子，馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜，水果，或者用蔬菜汁，水果汁代替，最好是鲜榨的。希望我的回答对你有帮助，