提高性能力的运动有哪些,提高性能力的运动的方法

　　怎么才能提高自己的性能力呢？来这里试试吧！提高性能力的运动有哪些？提高性能力的运动的方法有什么？在性生活的时候有些朋友发现自己的性能力不是太好，那么提高性能力的运动有哪些？提高性能力的运动的方法有什么？下面就一起来具体了解一下，好好研究分析一下吧。

　　提高性能力的运动有哪些

　　提高性能力的运动有深蹲。深蹲能促使体内大量地分泌荷尔蒙，激起性欲。男性可以做俯卧撑运动，锻炼手臂，腰腹部肌肉力量，提高性能力。还有锻炼收缩阴茎根部的骨盆肌和耻骨尾骨肌可以增加骨盆和阴茎的血流量，促进勃起，增加快感，控制射精。女性提高性能力的运动有游泳，蛙泳和蝶泳可以使大腿和骨盆腔的肌肉得到运动，防止子宫脱垂，提高女性下身敏感度。还有瑜伽，在肌肉和韧带的拉伸中，增强身体柔韧度，能更充分的体会快感。

　　提高性能力的运动的方法

　　男性想要提高性功能，可以进行以下运动：

　　1、锻炼腹肌以下到耻骨这一块的肌肉，这一块的肌肉群和男性性功能息息相关，例如可以进行俯卧撑或者仰卧起坐，这一块的肌肉锻炼发达以后，性功能可以得到很大的提升。

　　2、全身锻炼，进行全身、全方面的锻炼来增强身体素质、提高身体的体质，增强全身肌肉的力量，从而有效的提高性能力。

　　3、提肛运动，例如深蹲，通过收缩肛门来进行对下体肌肉的锻炼，从而增强男性的性能力。长期进行这些锻炼，可以有效提高男性的性功能，对于夫妻的和谐有很大帮助。