男人吃什么可以更加持久 改善性能力可以吃什么

　　怎么才能让男人提高自己的性能力，更加持久呢？对于自身性能力，所有男性都是十分在乎的，平时就可以通过饮食来好好改善，但不同食物的效果也是不一样的。那么问题来了，男人吃什么可以更加持久？改善性能力可以吃什么？下面就针对这两个问题来一起好好了解一下吧。

　　吃什么能让男人在性爱中更持久

　　1.洋葱

　　洋葱能强增强生殖器官的能力，提高男性睪丸激素，并且产生睪酮从而增加性欲。在印度传统医学里，洋葱被认为是补充性能量的食物，并且会增加精液量。

　　2.生蚝

　　生蚝相信是大众较为熟知，能够增加性欲的食物之一，许多男性们对食用生蚝所带来的「效果」十分推崇！然而，事实上生蚝顺滑饱满的口感除了为人们带来美味之外，其中高浓度的锌才是提升表现的关键！锌之所以能增强性欲是因为其对于合成男性荷尔蒙十分有帮助。而要注意的是想透过进食生蚝提升性欲，并不需要大量食用，所以请勿过度食用啰！而且比起将生蚝煮熟，生吃是保留蚝中含锌的最佳方法。

　　3.牡蛎

　　牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要成分，亚铅促进荷尔蒙的分泌。

　　特别要注意的是，男子每次射精都会失去1~2mg的亚铅，如果亚铅不足，精子数量就会减少，性功能也会随之下降。另外，硒也是制造精子所不可缺的微量元素。

　　4.橄榄油

　　建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。

　　5.藜谷（昆诺阿藜）

　　建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说：“藜谷还富含纤维素和维生素B。”