男人吃什么可以更加持久 改善性能力可以吃什么

分类: 健康养生 发布时间: 2024-05-28 14:24:45

  怎么才能让男人提高自己的性能力,更加持久呢?对于自身性能力,所有男性都是十分在乎的,平时就可以通过饮食来好好改善,但不同食物的效果也是不一样的。那么问题来了,男人吃什么可以更加持久?改善性能力可以吃什么?下面就针对这两个问题来一起好好了解一下吧。

  吃什么能让男人在性爱中更持久

  1.洋葱

  洋葱能强增强生殖器官的能力,提高男性睪丸激素,并且产生睪酮从而增加性欲。在印度传统医学里,洋葱被认为是补充性能量的食物,并且会增加精液量。

  2.生蚝

  生蚝相信是大众较为熟知,能够增加性欲的食物之一,许多男性们对食用生蚝所带来的「效果」十分推崇!然而,事实上生蚝顺滑饱满的口感除了为人们带来美味之外,其中高浓度的锌才是提升表现的关键!锌之所以能增强性欲是因为其对于合成男性荷尔蒙十分有帮助。而要注意的是想透过进食生蚝提升性欲,并不需要大量食用,所以请勿过度食用啰!而且比起将生蚝煮熟,生吃是保留蚝中含锌的最佳方法。

  3.牡蛎

  牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要成分,亚铅促进荷尔蒙的分泌。

  特别要注意的是,男子每次射精都会失去1~2mg的亚铅,如果亚铅不足,精子数量就会减少,性功能也会随之下降。另外,硒也是制造精子所不可缺的微量元素。

  4.橄榄油

  建议:每天摄入两汤匙橄榄油,每汤匙含热量119单位橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸,对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现,和饱和脂肪酸相比,单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过,这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称,橄榄油中含有抗炎蛋白成分,这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味,每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油,你摄入的蛋白质就非常可观了。

  5.藜谷(昆诺阿藜)

  建议:每周进食2-3次,每114克含热量318单位你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物,但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味,这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是,藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高,堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说:“藜谷还富含纤维素和维生素B。”