控制血糖的好帮手有哪些 降低血糖十大水果排名

　　糖尿病是一种慢性代谢性疾病，严重影响患者的生活质量。为了控制血糖，除了药物治疗外，饮食调节也是非常重要的一部分。而水果作为一种天然的食物，其中有些水果对降低血糖有着显著的效果。那么控制血糖的好帮手有哪些？下面就一起来具体了解下，看看降低血糖十大水果排名介绍吧。

　　降低血糖十大水果排名

　　一、柚子

　　柚子是一种富含维生素C和纤维的水果，它具有降低血糖的功效。柚子中的黄酮类物质可以提高胰岛素的敏感性，促进血糖的代谢。此外，柚子还富含果胶，可以减缓血糖的上升速度，对糖尿病患者有很好的控制作用。

　　二、苹果

　　苹果是一种常见的水果，它富含膳食纤维和多种维生素，对降低血糖有着积极的作用。苹果中的果胶可以减缓肠道对葡萄糖的吸收，降低血糖的峰值。此外，苹果中的多种维生素和矿物质也有助于提高胰岛素的敏感性，促进血糖的代谢。

　　三、橙子

　　橙子是一种富含维生素C和纤维的水果，它对降低血糖有着显著的效果。橙子中的维生素C可以提高胰岛素的敏感性，促进血糖的代谢。此外，橙子中的纤维可以减缓血糖的上升速度，对糖尿病患者有很好的控制作用。

　　四、蓝莓

　　蓝莓是一种富含抗氧化物质的水果，它对降低血糖有着显著的效果。蓝莓中的花青素可以提高胰岛素的敏感性，促进血糖的代谢。此外，蓝莓中的纤维可以减缓血糖的上升速度，对糖尿病患者有很好的控制作用。

　　五、草莓

　　草莓是一种富含维生素C和纤维的水果，它对降低血糖有着显著的效果。草莓中的维生素C可以提高胰岛素的敏感性，促进血糖的代谢。此外，草莓中的纤维可以减缓血糖的上升速度，对糖尿病患者有很好的控制作用。

　　六、樱桃

　　樱桃是一种富含维生素C和纤维的水果，它对降低血糖有着显著的效果。樱桃中的维生素C可以提高胰岛素的敏感性，促进血糖的代谢。此外，樱桃中的纤维可以减缓血糖的上升速度，对糖尿病患者有很好的控制作用。

　　七、桃子

　　桃子是一种富含维生素C和纤维的水果，它对降低血糖有着显著的效果。桃子中的维生素C可以提高胰岛素的敏感性，促进血糖的代谢。此外，桃子中的纤维可以减缓血糖的上升速度，对糖尿病患者有很好的控制作用。

　　八、西瓜

　　西瓜是一种富含维生素C和纤维的水果，它对降低血糖有着显著的效果。西瓜中的维生素C可以提高胰岛素的敏感性，促进血糖的代谢。此外，西瓜中的纤维可以减缓血糖的上升速度，对糖尿病患者有很好的控制作用。

　　九、橘子

　　橘子是一种富含维生素C和纤维的水果，它对降低血糖有着显著的效果。橘子中的维生素C可以提高胰岛素的敏感性，促进血糖的代谢。此外，橘子中的纤维可以减缓血糖的上升速度，对糖尿病患者有很好的控制作用。

　　十、葡萄柚

　　葡萄柚是一种富含维生素C和纤维的水果，它对降低血糖有着显著的效果。葡萄柚中的维生素C可以提高胰岛素的敏感性，促进血糖的代谢。此外，葡萄柚中的纤维可以减缓血糖的上升速度，对糖尿病患者有很好的控制作用。

　　总结：

　　通过以上的介绍，我们可以看出，柚子、苹果、橙子、蓝莓、草莓、樱桃、桃子、西瓜、橘子和葡萄柚都是降低血糖的好帮手。它们富含维生素C和纤维，可以提高胰岛素的敏感性，促进血糖的代谢。此外，它们中的纤维可以减缓血糖的上升速度，对糖尿病患者有很好的控制作用。因此，在日常饮食中适量地食用这些水果，对于控制血糖、改善。

　　降低血糖的食物

　　通常情况下，降低血糖的食物有南瓜、苦瓜、紫菜等。具体情况如下：

　　1.南瓜：南瓜含有丰富的多糖、类胡萝卜素、果胶、氨基酸、矿物质等物质，具有健脾和胃、补中益气等功效。南瓜中的多糖是一种降糖活性成分，能够控制血糖水平，而且还能促进胰岛素分泌，帮助葡萄糖吸收转化，以此来降低血糖。

　　2.苦瓜：苦瓜的主要成分是蛋白质、糖类、粗纤维、维生素、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等。苦瓜的果实萃取物中具有和胰岛素功能相似的蛋白质，能够促进血液中葡萄糖的分解，使过剩的糖分转化成热量，以此来降低血糖。

　　3.紫菜：紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等物质，紫菜多糖可以促进葡萄糖的分解吸收，所以可以降低血糖。