治疗更年期失眠的方法是什么 中年人长期晚上失眠怎么治疗

分类: 健康养生 发布时间: 2024-07-25 17:08:54

  不是少朋友有失眠的情况,特别是更年期失眠,它是妇女更年期综合征最常见的伴发症状之一,因此,如何治疗更年期失眠就成了许多更年期妇女共同的问题。那么治疗更年期失眠的方法是什么?中年人长期晚上失眠怎么治疗?想要了解的朋友就不要错过咯。

  治疗更年期失眠的方法是什么

  1、心理疗法

  更年期失眠大多与更年期妇女的不良情绪如忧郁、焦虑、烦躁等有关,那么,心理疗法如何治疗更年期失眠呢?临床上一般均采用个别心理疗法,使患者认识到更年期是一个正常的生理阶段,从而能够正确对待各种更年期症状,解除顾虑,保持精神愉快,情绪稳定,更年期失眠症状也就随之减轻。

  2、药物疗法

  治疗更年期失眠的药物大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类,其中以抗抑郁药运用最为广泛,而多虑平则应用更为普遍。当然,专家提醒,不管如何治疗更年期失眠,安眠药物都是不能够随意服用的,只能偶尔用之,否则既容易上瘾,还会加重失眠。

  3、中医疗法

  中医中药对于更年期失眠的治疗,由来已久,临床经验丰富。专家指出,中医疗法治疗更年期失眠讲究辨证施治,根据患者的症状表现分为几个不同的类型,分别给与不同的药物进行治疗。

  4、物理疗法

  更年期妇女在考虑如何治疗更年期失眠时,特定的理疗设备与器械,对于改善更年期失眠症状及全身症状均有良好的效果,可酌情选用。

  5、体育疗法

  更年期妇女积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等体育活动,根据病情有选择的学习、坚持锻炼,不仅有利于保持更年期身心健康,更能改善更年期失眠症状。

  最后,专家提醒,如何治疗更年期失眠最科学、最有效呢,应该选择以心理疗法为主,然后根据病情的需要适当选择其他疗法加以辅助。因此,更年期妇女出现失眠症状时,最好尽快咨询心理医生,寻求心理治疗,早日摆脱更年期失眠的困扰。

  中年人长期晚上失眠怎么治疗

  失眠在现实生活中是比较常见的疾病了,很多中年人都有过失眠的经历,轻微的失眠对身体没什么大影响,但是,中年人长期晚上失眠会对身体功能造成影响。那么,长期晚上失眠怎么治疗?

  1、放松疗法,很多患者采用安眠药治疗失眠。安眠药对人体有副作用,当中年人出现失眠不用着急用药,可以放松心情,保持心态的平和。在日常中可以适当的进行运动,对治疗失眠有很好的效果。

  2、饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种冷静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,如同一天生活结束时的奖赏。对体虚而致神经衰弱者的催眠,作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。

  3、调整睡眠。要建立良好的睡眠习惯,白天睡眠过多,晚上会出现失眠的情况,在正常的作息时间里睡眠,能够有效防止失眠的出现。

  4、饮食治疗。很多人出现失眠的情况是由于饮食的原因,晚饭不宜食用油腻的食物,或刺激性的东西。所以,失眠的患者在饮食上以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。晚餐不宜过饱,过饱不利于睡眠。