性能力如何练出来的？如何提升性能力

　　你在行房事的时候可以坚持多久呢？你知道怎么锻炼可以延迟性爱的时间么？性能力是练出来的而不是吃出来的，很多性问题需要的是从观念、心理、感情和行为上的综合努力。那么性能力如何练出来的？如何提升性能力？下面就一起来具体了解一下，不要错过咯。

　　性能力如何练出来的

　　上海市男子性功能康复专业委员会王家骅等探讨了盆底肌的检测和康复训练对早泄的诊断和治疗的意义。他们自2002~2005年对110例早泄患者的盆底肌的肌力进行测定，并指导其康复训练。结果，显示早泄者盆底肌肌力低于正常健康人，经康复训练后有了显著提高。瞬间值和持久值分别由训练前的41.60±19.46μv和24.01±12.08μv提高到54.77±15.45μv和36.96±14.78μv（P《0.001）。结论：盆底肌（PC）肌的检测和康复训练可以作为早泄诊断及治疗的一个重要手段。

　　他们的文章说：早在1920年代初，性工作者医学博士Th.H.VanDeVelde，第一个主张PC肌的训练。1940年代末医学博士Aronld.Kegel，在他的医务生涯中以PC肌操用于女性压力性尿失禁，改善女性性功能，然对PC肌的检测和训练用于早泄的诊断及治疗未见报道。

　　他们的入选标准：（1）、射精发生在未插入阴道或仅插入2min内无法控制射精；（2）、患者自认为有早泄，对性生活不满意，性伴侣也不满意；（3）、勃起功能基本正常，阴茎血流图PBI》0.80。

　　采用美国SRS公司提供的微机控制的生理监测仪（Orion/perryPelvicmuscleSystem）。无论对照组和早泄组，所有检测者，均经皮肤消毒后，在肛门内放置AnalSensor，在微机控制下测定PC肌的瞬间值（FlickScore）和持久值（NetStrength）。早泄组患者检测后，按Kegel训练法，指导康复训练5周后予以复查，复查步骤和程序均同前。对训练前后提高情况，经统计分析，瞬间值提高值大于5μV以上占70%；持久值提高值大于5μV以上占72.6%。而训练后未曾提高的分别占21.8%，19.1%。

　　关于盆底肌群（PC肌），DanEidner博士指出，女性的盆底肌群是由提肛肌，包括耻尾肌，耻骨阴道肌，耻骨直肠肌，耻骨尾肌等组成。男性盆底肌群主要是指会阴肌群。吴阶平等指出，男性会阴肌群，有会阴浅横肌，坐骨海绵体肌，球海绵体肌，以及肛门外括约肌，在会阴部中央汇合以中心腱把它们连接起来，这些肌肉对阴茎勃起和射精都有一定的作谢文英等认为，射精生理是一个十分复杂的反射活动，由中枢神经，外周神经、交感和副交感神经，再参与性腺内分泌，内外生殖器，膀胱颈和盆底肌肉等各系统协调行动，M.RSiroky和R.JKrane指出射精是一个由会阴部平滑肌和横纹肌参与的复杂的神经性综合动作，因此调节和提高盆底肌（PC肌）的肌力是改善射精功能的一个重要环节，具有重要意义。

　　众所周知，骨骼肌又称横纹肌，骨骼肌收缩的基本形式是长度与张力的变化，因而有等张收缩和等长收缩之分，又有单收缩和综合收缩两种。当肌肉收缩时的最大肌力称为绝对肌力，盆底肌群属于骨骼肌，我们测定盆底肌的瞬间值，就是测定绝对肌力。持久值则是测定等长收缩时的最大张力。测定瞬间值和持久值以综合评判盆底肌的机能状态。从表1可以看出，早泄组与对照组相比，无论瞬间值还是持久值，早泄组均比对照组低，具有显著性差异，可以说明早泄患者确存在盆底肌肌力低下的状况，由于盆底肌力低下患者控制射精能力较差，这也可能是引起早泄的原因之一。

　　早泄的实质是射精发生在男子的愿望之前，因而他们在性生活持续或经常地缺乏对射精和性高潮的合理随意控制能力，夫妇双方体验不到性快感，使早泄患者十分苦恼，久而久之，影响夫妻感情，影响婚姻和家庭生活，影响社会的和谐。我们通过对早泄患者进行盆底肌的训练，对早泄的病情改善带来好处有利于增进夫妻感情，稳定婚姻关系，促进社会和谐，我们认为盆底肌训练不失为早泄诊断及治疗的一个重要手段。